通过锻炼怎么缩阴？千黛斯教你怎么做！
来源：千黛斯
日期：2019/3/7 15:19:56
缩阴产品的缩阴原理是通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道。而缩阴运动的原理则是通过改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。这两种缩阴方法相互配合相信可以达到事半功倍的缩阴效果，具体该如何做呢？
1) 括约肌缩阴运动(坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。)
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
2)骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3)凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
4)走猫步
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
小编总结：缩阴是一个循序渐进的过程，想要缩阴不管是使用千黛斯还是做运动都必须要保持耐心，坚持下去，重新变回紧女人，你可以!
1) 括约肌缩阴运动(坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。)
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
2)骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3)凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
4)走猫步
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
小编总结：缩阴是一个循序渐进的过程，想要缩阴不管是使用千黛斯还是做运动都必须要保持耐心，坚持下去，重新变回紧女人，你可以!
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