女人缩阴的方法，全在这里！
来源：千黛斯
日期：2021/6/7 8:48:40
阴道松弛是幸福和健康的大敌，必须引起重视，对此小编特别给大家准备了女人缩阴的方法，全在这里。
据专家介绍，导致女人下面松弛的原因除了是因为年龄增长造成的以外，还和生育（多次生育）以及性生活有一定的关系，如果该问题不及时积极，直接降低性生活质量，因此会危机夫妻关系和谐。所以现代女人都清楚缩阴的重要性。
女人缩阴的方法
1、使用缩阴产品
缩阴产品是就下面松弛问题而专业研发的，就比如千黛斯。一般下面松弛的女人坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
像千黛斯这样的缩阴产品，使用简单，每天晚上睡前使用一支，不影响正常的生活和工作，只要大家结合自身阴道松弛程度坚持使用即可，等到彻底恢复就可以选择停用。
2、练习凯格尔运动
凯格尔运动能有效通过锻炼骨盆底肌肉群，而达到增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁的效果。另外产后除了用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
凯格尔运动该怎么做呢？
平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
3、坚持瑜伽缩阴锻炼
缩阴瑜伽方式比较多，常见的有盘腿提肛能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进阴道紧实。以及骨盆时针可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，从而起到缩阴效果。
缩阴瑜伽怎么做？
盘腿提肛：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。
骨盆时针：正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次；保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。
学习了女人缩阴的方法，相信面对阴道松弛问题之时大家就不会感觉束手无策了。最后提醒大家把握缩阴时机，相信可以起到事半功倍的缩阴效果。
据专家介绍，导致女人下面松弛的原因除了是因为年龄增长造成的以外，还和生育（多次生育）以及性生活有一定的关系，如果该问题不及时积极，直接降低性生活质量，因此会危机夫妻关系和谐。所以现代女人都清楚缩阴的重要性。
女人缩阴的方法
1、使用缩阴产品
缩阴产品是就下面松弛问题而专业研发的，就比如千黛斯。一般下面松弛的女人坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
像千黛斯这样的缩阴产品，使用简单，每天晚上睡前使用一支，不影响正常的生活和工作，只要大家结合自身阴道松弛程度坚持使用即可，等到彻底恢复就可以选择停用。
2、练习凯格尔运动
凯格尔运动能有效通过锻炼骨盆底肌肉群，而达到增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁的效果。另外产后除了用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
凯格尔运动该怎么做呢？
平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
3、坚持瑜伽缩阴锻炼
缩阴瑜伽方式比较多，常见的有盘腿提肛能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进阴道紧实。以及骨盆时针可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，从而起到缩阴效果。
缩阴瑜伽怎么做？
盘腿提肛：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。
骨盆时针：正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次；保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。
学习了女人缩阴的方法，相信面对阴道松弛问题之时大家就不会感觉束手无策了。最后提醒大家把握缩阴时机，相信可以起到事半功倍的缩阴效果。
