阴道松弛能变紧吗？莫急，缩阴方法在此！
来源：千黛斯
日期：2021/6/8 8:49:53
有性福和健康追求的女人都很着急阴道松弛能变紧吗？我的意见是大家莫急，能缩阴的方法在此！大家不妨一起了解一下。
阴道松弛能变紧是肯定的，因为现在成功缩阴的女人不少。而小编今天给大家介绍的缩阴方法都是经过使用者亲身体验证实是真实可信的，所以一旦掌握住这些方法，那离变紧就不远了。
目前来说缩阴产品的好评度最高，尤其是千黛斯，用的女人都是认可的。另外下面这些方法在平时也可以采用。
1、凯格尔运动对产后阴道松弛问题，效果突出。
早在上世纪40年代，美国的妇产科医生就创建了盆底肌肉康复锻炼法，就是我们现在所说的凯格尔运动，产后阴道松弛的妈妈坚持练习能帮助恢复盆底肌功能、增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
时间要求：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
如果是准妈妈建议你从怀孕初期就开始Kegel练习，固定每周进行5次。如果是刚生完孩子可从每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩PC的时间，直至感到有些疲劳为止。
凯格尔运动属于运动缩阴的一种，所以大家必须保持耐心，长期坚持才行。
2、缩阴食物除了改善阴道干涩，还促进阴道紧缩。
食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。虽然在效果方面，缩阴食物不及缩阴产品千黛斯以及缩阴运动效果明显，不过它的作用也不是不容小觑的。
常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
现在的你还在为阴道松弛能变紧吗？而着急吗？缩阴方法在此！只要掌握住这些方法，不怕紧不了，大家一定要保持缩阴的信心哦！
阴道松弛能变紧是肯定的，因为现在成功缩阴的女人不少。而小编今天给大家介绍的缩阴方法都是经过使用者亲身体验证实是真实可信的，所以一旦掌握住这些方法，那离变紧就不远了。
目前来说缩阴产品的好评度最高，尤其是千黛斯，用的女人都是认可的。另外下面这些方法在平时也可以采用。
1、凯格尔运动对产后阴道松弛问题，效果突出。
早在上世纪40年代，美国的妇产科医生就创建了盆底肌肉康复锻炼法，就是我们现在所说的凯格尔运动，产后阴道松弛的妈妈坚持练习能帮助恢复盆底肌功能、增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
时间要求：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
如果是准妈妈建议你从怀孕初期就开始Kegel练习，固定每周进行5次。如果是刚生完孩子可从每日3～5次练习，每次尽量增加锻炼的次数，尽量延长收缩PC的时间，直至感到有些疲劳为止。
凯格尔运动属于运动缩阴的一种，所以大家必须保持耐心，长期坚持才行。
2、缩阴食物除了改善阴道干涩，还促进阴道紧缩。
食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。虽然在效果方面，缩阴食物不及缩阴产品千黛斯以及缩阴运动效果明显，不过它的作用也不是不容小觑的。
常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
现在的你还在为阴道松弛能变紧吗？而着急吗？缩阴方法在此！只要掌握住这些方法，不怕紧不了，大家一定要保持缩阴的信心哦！
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