4个方法告诉你产后生完孩子怎么缩阴
来源：千黛斯
日期：2021/6/29 9:08:24
产后生完孩子怎么缩阴？面对一堆松弛的困扰，很多产后妈妈都想早日恢复产前阴道紧致，可是该怎么做呢？今天这4个方法很有效。
产后阴道松弛的原因
1、分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
2、中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会造成顺产后阴道变松。
产后生完孩子怎么缩阴？
1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼——收肛运动，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、顺产第二天可以进行凯格尔运动。产后及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
3、产后第十日进行阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
4、生完孩子一两个月之后选择正规的外用缩阴产品，比如千黛斯。
在使用缩阴产品千黛斯期间，如果顺产的妈妈想要保证好的缩阴效果，一定要记住，使用期间注意阴道卫生，并且避免产后同房过早，除此之外，虽然都是顺产导致的阴道松弛，但是松弛程度不同，恢复时间也不一样，保持足够的耐心和信息也是成功缩阴的关键。
了解了上述4个缩阴方法之后，相信各位就会知道产后生完孩子怎么缩阴？，事实上缩阴并非难事，只要方法得当，把握时机，总有一天会变紧的。
产后阴道松弛的原因
1、分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
2、中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会造成顺产后阴道变松。
产后生完孩子怎么缩阴？
1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼——收肛运动，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、顺产第二天可以进行凯格尔运动。产后及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
3、产后第十日进行阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
4、生完孩子一两个月之后选择正规的外用缩阴产品，比如千黛斯。
在使用缩阴产品千黛斯期间，如果顺产的妈妈想要保证好的缩阴效果，一定要记住，使用期间注意阴道卫生，并且避免产后同房过早，除此之外，虽然都是顺产导致的阴道松弛，但是松弛程度不同，恢复时间也不一样，保持足够的耐心和信息也是成功缩阴的关键。
了解了上述4个缩阴方法之后，相信各位就会知道产后生完孩子怎么缩阴？，事实上缩阴并非难事，只要方法得当，把握时机，总有一天会变紧的。
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