简单的缩阴办法，你要吗？
来源：千黛斯
日期：2021/7/1 9:21:36
阴道松了的你是不是特别想要让自己快点缩阴紧致，那么就需要好的缩阴方法才行。今天我准备了一些简单的缩阴办法，你要吗？
说起简单的缩阴办法莫过于使用缩阴产品。比如千黛斯，一般阴道松弛后坚持使用一段时间就可以恢复紧致，只需要注意不同的阴道松弛程度，缩阴需要花费的时间也是不一样的，选对适合自己的缩阴疗程，坚持使用，等到恢复就可以选择停用。
除此之外，还有缩阴运动。运动缩阴法只要掌握住正确的运动步骤，保持耐心，每天坚持即可。
1、中断排尿法
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。能使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
2、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min-2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度，可锻炼盆底肌肉，对于产后恢复帮助很大。
最后，在提醒一点，阴道松弛并非是一次性形成的，如果可以在平时做好阴道护理，可以在一定程度上减少女性出现阴道松弛的几率，至于该怎么做，下面这几条经验可以看看。
1、避免生育过晚。年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。所以把握好最佳生育年龄机会。
2、性生活过于频繁或者激烈也会影响阴道松紧程度，所以同房过程中需要有所节制，保证使用缩阴产品千黛斯期间，虽然使用缩阴产品不影响同房，但是也需要多注意一下。
3、注意阴道卫生，避免出现妇科炎症，影响阴道恢复，平时可以用温水清洗一下外阴，勤更换内裤，内裤选择白色纯棉内裤，避免长期久坐，保证私密处的透气性。
以上给大家介绍了简单的缩阴方法，你要吗？如果要，那就现在行动起来，及早进行缩阴，方能早日紧致如处，反之如果贻误恢复时间，缩阴就需花费更多的时间和精力了。
说起简单的缩阴办法莫过于使用缩阴产品。比如千黛斯，一般阴道松弛后坚持使用一段时间就可以恢复紧致，只需要注意不同的阴道松弛程度，缩阴需要花费的时间也是不一样的，选对适合自己的缩阴疗程，坚持使用，等到恢复就可以选择停用。
除此之外，还有缩阴运动。运动缩阴法只要掌握住正确的运动步骤，保持耐心，每天坚持即可。
1、中断排尿法
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。能使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
2、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min-2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度，可锻炼盆底肌肉，对于产后恢复帮助很大。
最后，在提醒一点，阴道松弛并非是一次性形成的，如果可以在平时做好阴道护理，可以在一定程度上减少女性出现阴道松弛的几率，至于该怎么做，下面这几条经验可以看看。
1、避免生育过晚。年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。所以把握好最佳生育年龄机会。
2、性生活过于频繁或者激烈也会影响阴道松紧程度，所以同房过程中需要有所节制，保证使用缩阴产品千黛斯期间，虽然使用缩阴产品不影响同房，但是也需要多注意一下。
3、注意阴道卫生，避免出现妇科炎症，影响阴道恢复，平时可以用温水清洗一下外阴，勤更换内裤，内裤选择白色纯棉内裤，避免长期久坐，保证私密处的透气性。
以上给大家介绍了简单的缩阴方法，你要吗？如果要，那就现在行动起来，及早进行缩阴，方能早日紧致如处，反之如果贻误恢复时间，缩阴就需花费更多的时间和精力了。
