产后缩阴的最有效方法，真有用！
来源：千黛斯
日期：2021/7/7 8:41:18
面对下面松弛问题，很多宝妈表示非常头疼，因为，该问题的出现会影响产后夫妻生活质量，而且还会影响宝妈的健康，想办法缩阴很关键。今日给大家分享产后缩阴的最有效方法，一起来看看吧！
1、使用外用缩阴产品。
外用缩阴产品，即便是哺乳期也可以放心使用。产后妈妈在使用过程中可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用一段时间即可。
2、练习盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
3、早晚练习收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。
4、产后避免节食减肥
产后节食减肥不但会影响母乳质量，还会导致盆地肌肉恢复不良。所以建议宝妈避免节食减肥，另外可以适当的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
5、产后同房需要节制
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，所以产后不但需要有所节制，还需要避免同房过早。
掌握住了产后缩阴的最有效方法，保持耐心，相信很容易就可以缩阴成功，如果还有疑问也可以关注千黛斯或者点击在线咨询，从而解除宝妈的疑问。
1、使用外用缩阴产品。
外用缩阴产品，即便是哺乳期也可以放心使用。产后妈妈在使用过程中可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用一段时间即可。
2、练习盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
3、早晚练习收肛提气
此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。
4、产后避免节食减肥
产后节食减肥不但会影响母乳质量，还会导致盆地肌肉恢复不良。所以建议宝妈避免节食减肥，另外可以适当的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
5、产后同房需要节制
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，所以产后不但需要有所节制，还需要避免同房过早。
掌握住了产后缩阴的最有效方法，保持耐心，相信很容易就可以缩阴成功，如果还有疑问也可以关注千黛斯或者点击在线咨询，从而解除宝妈的疑问。
上一篇：怎样改善下面松弛？4招可用！
下一篇：揭秘：缩阴药哪个效果好又快？
