产后阴道松弛会降低夫妻生活质量，严重者还会导致阴吹漏尿，所以必须弄清楚产后生完孩子怎么缩阴？下面小编就来给大家介绍介绍吧！


1、产后同房不宜过早

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。如果同房过早，会影响阴道恢复，所以顺产的妈妈同房不能过早，而且成功缩阴之后也需要注意节制，毕竟频繁或者过于激烈的性生活也是导致阴道变松的原因之一。

2、产后避免节食减肥

产后节食会导致盆底肌恢复不良。所以产后饮食需要注意均衡，可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外日常生活中多吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，它们还有丰富的维生素，能补充人体的能量及修复能力。

不过，缩阴食物虽然可以促进阴道修复，但是多吃也会引发肥胖问题，所以产后妈妈在这一点上也需要有节制一下。除此之外如果想减肥，可以选择健康的减肥方式，比如运动。


3、产后坚持恢复锻炼

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。特别建议产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

4、把握产后缩阴时机

正所谓天时地利人和，顺产后阴道松弛及时缩阴，下面才能够更容易恢复，如果等到阴道松弛严重再缩阴就需要花费更长的时间和精力。如果是担心哺乳期不能缩阴，那么大家完全可以不必担心，不管是外用缩阴产品千黛斯，还是缩阴运动，哺乳期都可以放心采用。

除了上述方法外，产后注意专业保养。在生完孩子之后遇到严重性的松弛问题，可以在生完孩子一两个月之后使用专业的缩阴产品，比如说千黛斯。


产后生完孩子怎么缩阴？上述内容已经为大家简单的介绍了一下，如果还有疑问可以在线进行咨询。