产后怎么缩阴方法之日常篇
来源：千黛斯
日期：2021/9/2 8:48:00
阴道松弛的女人中，产后妈妈居多，想要缩阴 紧致就得弄清楚产后怎么缩阴方法，今天小编提醒大家除了在阴道松弛之后及时选择专业的缩阴产品千黛斯外，日常生活中下面这两种方法也可以试一试。
一、运动缩阴疗法，只要掌握住正确的运动步骤以及技巧，没有危害，而且长期坚持还可以提升阴道收缩能力。
1、仰卧，用腰部的力把屁股撑起，收缩盆底肌5秒，然后再放下屁股，放松10秒，这样为1组，10组为一次，每天练习2-3次。
2、找个舒服的位置平躺下练习，练习时正常呼吸就好，收缩腹部、大腿、臀部。最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩 10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
3、有意识地收缩阴道。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。
4、如果是产后妈妈除了用千黛斯安全外，也可以练习产后操：第一阶段：产后3天-3个月，盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。第二阶段：产后3个月-6个月，进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。
二、食物缩阴疗法，根据自身情况合理搭配饮食，补充人体所需要营养，提升人体修复能力，缓解阴道老化。
1、多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物。 这些食物中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，可以改善阴道干涩问题，还可以促进阴道紧缩修复。
2、多吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜这些也含有维生素的食物，能补充人体的能量及修复能力。
3、肉苁蓉60g，鹿茸、五味子、附子、菟丝子、牡蛎各30g，鸡内金、桑螵蛸15g。将上药粉碎为细末，酒糊为丸，每次服用6g，1日3次。本方温阳固肾，用于妇人阴道宽松。
以上给大家简单的介绍了产后怎么缩阴方法中日常的一些做法，事实上这些方法不管有没有松弛都可以尝试，在预防和改善阴道松弛问题方面都有一定的帮助。
一、运动缩阴疗法，只要掌握住正确的运动步骤以及技巧，没有危害，而且长期坚持还可以提升阴道收缩能力。
1、仰卧，用腰部的力把屁股撑起，收缩盆底肌5秒，然后再放下屁股，放松10秒，这样为1组，10组为一次，每天练习2-3次。
2、找个舒服的位置平躺下练习，练习时正常呼吸就好，收缩腹部、大腿、臀部。最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩 10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
3、有意识地收缩阴道。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。
4、如果是产后妈妈除了用千黛斯安全外，也可以练习产后操：第一阶段：产后3天-3个月，盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。第二阶段：产后3个月-6个月，进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。
二、食物缩阴疗法，根据自身情况合理搭配饮食，补充人体所需要营养，提升人体修复能力，缓解阴道老化。
1、多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物。 这些食物中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，可以改善阴道干涩问题，还可以促进阴道紧缩修复。
2、多吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜这些也含有维生素的食物，能补充人体的能量及修复能力。
3、肉苁蓉60g，鹿茸、五味子、附子、菟丝子、牡蛎各30g，鸡内金、桑螵蛸15g。将上药粉碎为细末，酒糊为丸，每次服用6g，1日3次。本方温阳固肾，用于妇人阴道宽松。
以上给大家简单的介绍了产后怎么缩阴方法中日常的一些做法，事实上这些方法不管有没有松弛都可以尝试，在预防和改善阴道松弛问题方面都有一定的帮助。
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