导致阴道变松的主要原因：年龄增长，阴道细胞老化；生育以及性生活导致阴道弹性纤维断裂、受损，阴道收缩能力降低。想让松弛的阴道恢复紧致，就必须对症缩阴。所以有效果的缩阴方法在精不在多。那么，效果好的缩阴方法有哪些？


一、正规缩阴品牌修复受损及老化阴道。

缩阴产品是解决阴道松弛的常用方法，只是因为现在各种各样的缩阴牌子很多，所以才会有不少的女人犹豫不决，不知道效果好的缩阴方法有哪些。事实上只要能够找到用户评价好的正规缩阴产品，效果就是有保证的，比如千黛斯。

一般只要阴道松弛的女人结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到恢复之后不反弹。

二、简单缩阴运动提升阴道的收缩能力。

运动缩阴主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。这种方法需要长期坚持才会有用，对于严重性的阴道松弛问题作用有限，多作为辅助型的缩阴手段。

不过如果女人没有松弛，或者是松弛不严重，长期坚持运动缩阴可以预防和缓解阴道变松，还可以提升性生活质量。下面小编给大家介绍两组比较简单的缩阴动作，大家有时间可以做一做。


1、臀桥（身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝90度，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。）

吸气，肚子鼓起，做凯格尔运动“尿--收”中的尿，呼气、凯格尔运动中的“收”、腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。

2、立式锻炼（改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。）

保持站立姿势，也可扶着椅子或靠墙来进行训练，身体保持放松状态，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

既然清楚了有效果的缩阴方法就需要把握时机，及早进行使用，这样才能更好更快的恢复阴道紧缩。