分享：产后怎么缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2021/10/16 8:41:35
对于产后妈妈而言，很多人认为产后阴道松弛仅仅是生育过程中导致的，殊不知产后恢复不当也会导致阴道变松。而且还有一些妈妈们因为害怕顺产后阴道松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。但其实即便是选择剖腹产阴道还是会松。所以产后妈妈需要懂得产后怎么缩阴方法才行。
一、做好产后恢复工作
1、产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以同房过程中一定要谨慎，使用千黛斯之类的缩阴产品缩阴过程中也需要注意。
2、不注意营养或者过于劳累会导致盆腔肌肉群恢复不良，加重产后阴道松弛问题。所以产后不建议过度节食减肥，可以选择健康的减肥方式。另外生完孩子的妈妈可以适当的吃些带皮谷物，增加私密处含水量，有利于阴道紧缩修复。
3、产后妈妈一般在恶露期如果不注意阴道卫生，很容易感染病菌，引发妇科疾病，影响产后阴道恢复。而且阴道松弛不及时缩阴，也会导致病菌的侵入，增加患妇科疾病的几率，这一切都要求女人必须注意卫生。
二、及早进行缩阴运动。
有妇科医生介绍称：“产后除了可以使用千黛斯，也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次
该运动正常顺产者从分娩第2天开始就可以坚持做。而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。另外产后第10日可以做阴道收缩运动能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
运动缩阴步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
同样是生完孩子导致的阴道松弛问题，但是每一个妈妈的松弛程度是不同的，如果想要及时有效的解决产后阴道松弛问题一定要得选择专业的缩阴品牌帮助及时恢复才行。比如千黛斯，一般生完孩子一两个月就可以使用了。
一、做好产后恢复工作
1、产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以同房过程中一定要谨慎，使用千黛斯之类的缩阴产品缩阴过程中也需要注意。
2、不注意营养或者过于劳累会导致盆腔肌肉群恢复不良，加重产后阴道松弛问题。所以产后不建议过度节食减肥，可以选择健康的减肥方式。另外生完孩子的妈妈可以适当的吃些带皮谷物，增加私密处含水量，有利于阴道紧缩修复。
3、产后妈妈一般在恶露期如果不注意阴道卫生，很容易感染病菌，引发妇科疾病，影响产后阴道恢复。而且阴道松弛不及时缩阴，也会导致病菌的侵入，增加患妇科疾病的几率，这一切都要求女人必须注意卫生。
二、及早进行缩阴运动。
有妇科医生介绍称：“产后除了可以使用千黛斯，也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次
该运动正常顺产者从分娩第2天开始就可以坚持做。而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。另外产后第10日可以做阴道收缩运动能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
运动缩阴步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
同样是生完孩子导致的阴道松弛问题，但是每一个妈妈的松弛程度是不同的，如果想要及时有效的解决产后阴道松弛问题一定要得选择专业的缩阴品牌帮助及时恢复才行。比如千黛斯，一般生完孩子一两个月就可以使用了。
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