如何进行缩阴锻炼？4个注意事项
来源：千黛斯
日期：2021/10/26 8:36:42
缩阴锻炼方法很多，比较常见的主要有提肛运动、中断排尿法、凯格尔缩阴运动、阴道收缩运动等等，这些运动方法不花钱，在网上就可以轻松查到，下面就来学学如何进行缩阴锻炼，4个注意事项，快来瞧瞧吧！
锻炼缩阴原理：患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。
如何进行缩阴锻炼，4个注意事项
1、掌握正确的运动缩阴窍门
虽然缩阴锻炼方法比较常见，但是很多的运动缩阴方法也是有诀窍的。
比如凯格尔运动主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。比如提肛运动提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便……只有掌握住了锻炼缩阴的诀窍，才能够更好的发挥作用。
2、莫等到松弛严重再运动
一般阴道松弛不严重时就及时进行锻炼缩阴效果更佳，如果等等松弛严重再运动，效果会大打折扣，一般这个时候多需要配合千黛斯这样专业的女性缩阴产品帮助恢复。
缩阴产品和缩阴运动不同，它更加专业，就以千黛斯为例，它结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理“养护结合”，能够利用纯天然植物精华，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致不反弹。
3、把握缩阴运动的时间
现在产后出现阴道松弛问题的女人居多，所以把握产后缩阴的最佳时间非常重要，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
另外每一种缩阴运动也是有时间要求的，不能任意做做，要知道虽然缩阴锻炼安全，但是如果不注意时间，忽视运动强度也会对女性健康产生伤害，比如憋尿运动，如果憋尿时间过长，也会导致泌尿系统疾病，得不偿失。
4、锻炼缩阴莫半途而废
锻炼缩阴需要长期坚持才会有所，如果三天打鱼两天晒网无异于做无用功，所以如果知道了如何缩阴的锻炼方法就每天坚持练一练，只有这样才可以提升阴道收缩能力，提高性生活。
如今人们生活节奏加快，可能没有过多的时间和精力每天坚持缩阴运动，不过也不要紧，有一些缩阴锻炼方法还是很简单的，选择一两种，在睡前坚持做做就行，当然也可以选择千黛斯，这种缩阴方法比较简单，一天一支，也不影响正常的工作和生活。
锻炼缩阴原理：患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。
如何进行缩阴锻炼，4个注意事项
1、掌握正确的运动缩阴窍门
虽然缩阴锻炼方法比较常见，但是很多的运动缩阴方法也是有诀窍的。
比如凯格尔运动主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。比如提肛运动提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便……只有掌握住了锻炼缩阴的诀窍，才能够更好的发挥作用。
2、莫等到松弛严重再运动
一般阴道松弛不严重时就及时进行锻炼缩阴效果更佳，如果等等松弛严重再运动，效果会大打折扣，一般这个时候多需要配合千黛斯这样专业的女性缩阴产品帮助恢复。
缩阴产品和缩阴运动不同，它更加专业，就以千黛斯为例，它结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理“养护结合”，能够利用纯天然植物精华，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致不反弹。
3、把握缩阴运动的时间
现在产后出现阴道松弛问题的女人居多，所以把握产后缩阴的最佳时间非常重要，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
另外每一种缩阴运动也是有时间要求的，不能任意做做，要知道虽然缩阴锻炼安全，但是如果不注意时间，忽视运动强度也会对女性健康产生伤害，比如憋尿运动，如果憋尿时间过长，也会导致泌尿系统疾病，得不偿失。
4、锻炼缩阴莫半途而废
锻炼缩阴需要长期坚持才会有所，如果三天打鱼两天晒网无异于做无用功，所以如果知道了如何缩阴的锻炼方法就每天坚持练一练，只有这样才可以提升阴道收缩能力，提高性生活。
如今人们生活节奏加快，可能没有过多的时间和精力每天坚持缩阴运动，不过也不要紧，有一些缩阴锻炼方法还是很简单的，选择一两种，在睡前坚持做做就行，当然也可以选择千黛斯，这种缩阴方法比较简单，一天一支，也不影响正常的工作和生活。
