生完孩子缩阴什么方法好
来源：千黛斯
日期：2021/12/1 8:36:03
生完孩子容易出现阴道松弛问题，会降低夫妻生活质量，还会导致阴吹漏尿，想摆脱这些问题就需要弄清楚生完孩子缩阴什么方法好？下面给大家简单的介绍介绍。
生完孩子缩阴什么方法好？
一、勤加锻炼
阴道本身具有自主恢复的能力，不过由于产程过长、胎儿过大等因素导致不少生完小孩的妈妈阴道松弛严重，仅凭自主恢复能力很难恢复至产前状态，而此时，如果能够及早进行缩阴运动，那么就可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，改善产后性生活质量。
1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
2、产后第十日开始进行阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
二、补充营养
产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。所以小编提醒宝妈切勿为了恢复身材过度节食减肥，这是很不健康的做法。事实上如果想让身材恢复可以多运动，调节饮食。而为了恢复阴道紧致，则可以补充饮食营养。
1、吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
3、注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。
除了上述的方法外，阴道松弛的产后妈妈可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，一段时间之后，自然就可以发现松弛的阴道变得紧致起来。
生完孩子缩阴什么方法好？
一、勤加锻炼
阴道本身具有自主恢复的能力，不过由于产程过长、胎儿过大等因素导致不少生完小孩的妈妈阴道松弛严重，仅凭自主恢复能力很难恢复至产前状态，而此时，如果能够及早进行缩阴运动，那么就可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，改善产后性生活质量。
1、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
2、产后第十日开始进行阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
二、补充营养
产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。所以小编提醒宝妈切勿为了恢复身材过度节食减肥，这是很不健康的做法。事实上如果想让身材恢复可以多运动，调节饮食。而为了恢复阴道紧致，则可以补充饮食营养。
1、吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
3、注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。
除了上述的方法外，阴道松弛的产后妈妈可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，一段时间之后，自然就可以发现松弛的阴道变得紧致起来。
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