目前缩阴最好的方法是什么
来源：千黛斯
日期：2021/12/2 8:42:05
说起目前缩阴最好的方法是什么，那自然是评价好的千黛斯这样的缩阴产品。不过除了这个外，下面这三个如果可以掌握住，对于阴道恢复紧致也大有裨益。
1、提肛运动
有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
特别建议：晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
2、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
特别建议：这种缩阴运动可以提升阴道收缩能力，但是不可憋尿时间过长，否则会导致泌尿系统疾病，得不偿失。
3、饮食调理
多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，而且还有利于阴道缩紧的修复。
上述内容为大家简单的介绍目前缩阴最好的方法是什么，只要阴道松弛之后在这些方法的帮助下及时进行缩阴，相信很快就会变回紧致了。
1、提肛运动
有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
特别建议：晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
2、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
特别建议：这种缩阴运动可以提升阴道收缩能力，但是不可憋尿时间过长，否则会导致泌尿系统疾病，得不偿失。
3、饮食调理
多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，而且还有利于阴道缩紧的修复。
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