什么办法缩阴安全有效？公布答案！
来源：千黛斯
日期：2021/12/15 8:54:28
面对阴道松弛问题的困扰，都想找到什么办法缩阴安全有效,今日给大家公布答案，除了可以使用缩阴产品千黛斯外，也可以学习一些缩阴运动方法。
和缩阴产品不同的是，缩阴运动需要长期坚持才会有效，短时间内效果不明显，对于严重性的松弛问题作用不大，但是缩阴运动不花钱，而且也比较安全。
据了解如果可以及早做，不但可以提升阴道收缩能力，预防和缓解阴道松弛程度，还可以提高性生活，所以小编也建议大家可以学习一下。
1、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。如果是产后妈妈除了可以用千黛斯也可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。
上述给大家简单的介绍了什么办法缩阴安全有效，只要掌握住，对于摆脱下面松弛，恢复阴道紧致是大有裨益的。
和缩阴产品不同的是，缩阴运动需要长期坚持才会有效，短时间内效果不明显，对于严重性的松弛问题作用不大，但是缩阴运动不花钱，而且也比较安全。
据了解如果可以及早做，不但可以提升阴道收缩能力，预防和缓解阴道松弛程度，还可以提高性生活，所以小编也建议大家可以学习一下。
1、收肛运动
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。如果是产后妈妈除了可以用千黛斯也可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。
上述给大家简单的介绍了什么办法缩阴安全有效，只要掌握住，对于摆脱下面松弛，恢复阴道紧致是大有裨益的。
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