下面松弛怎么恢复？缩阴方法得选好！
来源：千黛斯
日期：2021/12/22 8:36:49
阴道不紧的女人不止不性福，也不健康。所以聪明的女人都知道寻找下面松弛怎么恢复的重要性。而今天小编我给大家介绍4个收缩阴道的方法很好用！一起来学学吧！
1、每天练习走猫步，它的主要作用是可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
具体做法：走猫步俗称走台步，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
注意事项：在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
2、晚上睡前练习盆底肌肉锻炼，主要锻炼骨盆肌肉。通过针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
具体做法：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。
注意事项：如果是产后妈妈，一般除了可以使用千黛斯这样外用的正规缩阴产品还可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行该种锻炼。
3、每天使用一支缩阴产品，当然这里缩阴产品并非是随便选择的，而是要认准口碑，找到好评多的牌子，比如千黛斯，坚持使用一段时间，阴道就可以实现自然紧缩，效果持久。
具体用法：千黛斯是外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，使用之前可以用温水清洗一下外阴，直接通过助推器将产品推入阴道内即可，使用比较方便。
注意事项：缩阴是一个循序渐进的过程，虽然找到了好的缩阴产品千黛斯可以缩阴紧致，但是也需要一定的时间，如果想变紧，阴道松弛的女人需要保持耐心，坚持使用，另外缩阴产品在使用期间不影响同房，但是为了不影响恢复，不可同房过于频繁或者激烈。
4、饮食方面可以适当的吃一些滋阴养阴的食物，这样有助于补充人体恢复所需营养，利于女性阴道紧缩修复，尤其是对于产后妈妈而言，更需要引起重视。
具体做法：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以帮助松弛的阴道恢复紧致，而且还可以改善常见的阴道干涩问题。
注意事项：缩阴食物虽然利于阴道恢复，但是作用有限，一些着急缩阴的女性朋友不能为了提升缩阴的效率就盲目的食用，如果不注意饮食均衡，很容易导致肥胖问题，那就得不偿失了。
众所周知，阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，每一个女人都无可幸免，所以为了健康和性福，女人都有了解下面松弛怎么恢复的必要，希望上述4个好用的收缩阴道的方法能够对大家恢复紧致有所帮助！
1、每天练习走猫步，它的主要作用是可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
具体做法：走猫步俗称走台步，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
注意事项：在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
2、晚上睡前练习盆底肌肉锻炼，主要锻炼骨盆肌肉。通过针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
具体做法：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。
注意事项：如果是产后妈妈，一般除了可以使用千黛斯这样外用的正规缩阴产品还可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行该种锻炼。
3、每天使用一支缩阴产品，当然这里缩阴产品并非是随便选择的，而是要认准口碑，找到好评多的牌子，比如千黛斯，坚持使用一段时间，阴道就可以实现自然紧缩，效果持久。
具体用法：千黛斯是外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，使用之前可以用温水清洗一下外阴，直接通过助推器将产品推入阴道内即可，使用比较方便。
注意事项：缩阴是一个循序渐进的过程，虽然找到了好的缩阴产品千黛斯可以缩阴紧致，但是也需要一定的时间，如果想变紧，阴道松弛的女人需要保持耐心，坚持使用，另外缩阴产品在使用期间不影响同房，但是为了不影响恢复，不可同房过于频繁或者激烈。
4、饮食方面可以适当的吃一些滋阴养阴的食物，这样有助于补充人体恢复所需营养，利于女性阴道紧缩修复，尤其是对于产后妈妈而言，更需要引起重视。
具体做法：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以帮助松弛的阴道恢复紧致，而且还可以改善常见的阴道干涩问题。
注意事项：缩阴食物虽然利于阴道恢复，但是作用有限，一些着急缩阴的女性朋友不能为了提升缩阴的效率就盲目的食用，如果不注意饮食均衡，很容易导致肥胖问题，那就得不偿失了。
众所周知，阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，每一个女人都无可幸免，所以为了健康和性福，女人都有了解下面松弛怎么恢复的必要，希望上述4个好用的收缩阴道的方法能够对大家恢复紧致有所帮助！
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