看一看！女性产后缩阴的办法
来源：千黛斯
日期：2021/12/27 8:40:51
生完孩子的宝妈容易出现阴道松弛问题，而阴道松弛除了影响夫妻生活质量，也会影响女性健康，所以关于女性产后缩阴的办法，需要看一看。
一、运动缩阴，锻炼盆底肌肉，加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
产后运动缩阴时间要求：
一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
产后运动缩阴具体步骤：
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
二、褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致阴道变松，这就要求产后妈妈必须避免产后过度节食减肥，而且还可以适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，增加私密处的含水量，配合千黛斯有利于阴道紧缩修复。
关于女性产后缩阴的办法除了上述这些方法外，也可以使用外用缩阴产品千黛斯，直接作用于阴道部位，即便是哺乳期也可以放心使用。
一、运动缩阴，锻炼盆底肌肉，加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
产后运动缩阴时间要求：
一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
产后运动缩阴具体步骤：
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
二、褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致阴道变松，这就要求产后妈妈必须避免产后过度节食减肥，而且还可以适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，增加私密处的含水量，配合千黛斯有利于阴道紧缩修复。
关于女性产后缩阴的办法除了上述这些方法外，也可以使用外用缩阴产品千黛斯，直接作用于阴道部位，即便是哺乳期也可以放心使用。
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