生完孩子下面松弛如何改善？方法一定要认真选！
来源：千黛斯
日期：2022/1/12 8:57:53
各位妈妈莫要等到阴道松弛了才开始关注生完孩子下面松弛如何改善？如果每个妈妈能够及早注意到阴道健康的重要性，提前树立3个好习惯，一般也不会松弛的过于严重，自然松弛的烦恼也会小很多。今天这篇文章，准妈妈值得看看。
导致生完孩子阴道松弛的原因除了是因为由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。还和产后恢复不当有关。
比如数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等，都会导致阴道变松。如果准妈妈清楚了这些情况，能够在产后多加谨慎，大家觉得自己还会松弛的很严重吗？
准妈妈注意，提前树立3个产后恢复好习惯！
1、及早进行缩阴运动
缩阴运动是比较安全的一种缩阴方式，不管阴道有没有松弛都可以做，并且女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
建议准妈妈可以多做做收肛运动。这是有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、避免过度节食减肥
产后过度节食不但不能健康减肥，还会影响母乳质量以及阴道的恢复。其实对于产后妈妈来说，比较好的做法就是注意饮食均衡，适当的吃些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但改善阴道干涩，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。
3、避免生育年龄过大
年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。所以准妈妈需要把握好生育的最佳年龄。
只要着三个好习惯树立好，那么产后妈妈的压力就会小很多，至于已经生完孩子，出现阴道松弛的妈妈，小编只有一个建议，多运动，并且正确使用外用缩阴产品千黛斯，相信摆脱产后下面松弛并非难事！
导致生完孩子阴道松弛的原因除了是因为由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。还和产后恢复不当有关。
比如数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等，都会导致阴道变松。如果准妈妈清楚了这些情况，能够在产后多加谨慎，大家觉得自己还会松弛的很严重吗？
准妈妈注意，提前树立3个产后恢复好习惯！
1、及早进行缩阴运动
缩阴运动是比较安全的一种缩阴方式，不管阴道有没有松弛都可以做，并且女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
建议准妈妈可以多做做收肛运动。这是有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、避免过度节食减肥
产后过度节食不但不能健康减肥，还会影响母乳质量以及阴道的恢复。其实对于产后妈妈来说，比较好的做法就是注意饮食均衡，适当的吃些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但改善阴道干涩，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。
3、避免生育年龄过大
年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。所以准妈妈需要把握好生育的最佳年龄。
只要着三个好习惯树立好，那么产后妈妈的压力就会小很多，至于已经生完孩子，出现阴道松弛的妈妈，小编只有一个建议，多运动，并且正确使用外用缩阴产品千黛斯，相信摆脱产后下面松弛并非难事！
