产后松弛怎么才能变紧致？学习5个缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2022/1/17 9:02:26
很多产后妈妈因为生育的关系而出现了阴道松弛问题，若想缩阴紧致就得采取有效措施。产后松弛怎么才能变紧致？分享5个缩阴方法可以看一看。
1、产后一两个月使用缩阴产品，修复受损阴道组织。
据使用过千黛斯的女人介绍一般的阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。坚持使用千黛斯一段时间等到阴道恢复紧致之后不反弹。是现代缩阴市场中好评比较多的牌子。
2、练习凯格尔运动，他也被称为骨盆锻炼运动，可以锻炼盆地肌肉。
仰躺在床，双脚膝盖弯曲。 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 持续收缩约5秒，再放松5秒，如此重复15次，每天可以多次。 除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动强度视情况而定。
只要做法正确且持之以恒，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。5-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
3、练习阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
一般这种运动可以选择在生完孩子第十天进行，属于产后恢复操的其中一步，每一个产后妈妈都有必要坚持，这种运动还可以避免出现膀胱或下体下垂的情况。
4、避免过度节食减肥，多吃带皮谷物促进阴道紧缩修复。
不少产后妈妈在生了孩子之后会出现肥胖问题，于是就选择节食，殊不知这的方式会导致盆腔肌肉群恢复不良，还会增加产后出现阴道干涩问题的机会。
如果产后妈妈想缩阴紧致，不但产后不能节食，反而需要适当的吃一些含有维生素B2丰富的食物。能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但缓解阴道干涩，还有利于阴道紧缩修复。
5、注意阴道卫生，避免出现妇科疾病影响阴道恢复。
松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，容易增加患妇科疾病的几率，也影响阴道的恢复，尤其是生了孩子需要经过一个产褥期，在此期间阴道的卫生是不容忽视的。
建议每天晚上用温水清洗一下外阴，包括使用千黛斯这样的缩阴产品之前，另外平时勤更换内裤，最好选择白色纯棉内裤，避免长期久坐或者卧床，保证私密处的透气性。
以上就是小编今天要给大家分享的5个缩阴方法，如果不知道产后松弛怎么才能变紧致？请收好！这些方法的存在将会成为你摆脱阴道松弛困扰的契机，可千万别错过哦！
1、产后一两个月使用缩阴产品，修复受损阴道组织。
据使用过千黛斯的女人介绍一般的阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。坚持使用千黛斯一段时间等到阴道恢复紧致之后不反弹。是现代缩阴市场中好评比较多的牌子。
2、练习凯格尔运动，他也被称为骨盆锻炼运动，可以锻炼盆地肌肉。
仰躺在床，双脚膝盖弯曲。 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 持续收缩约5秒，再放松5秒，如此重复15次，每天可以多次。 除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动强度视情况而定。
只要做法正确且持之以恒，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。5-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
3、练习阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
一般这种运动可以选择在生完孩子第十天进行，属于产后恢复操的其中一步，每一个产后妈妈都有必要坚持，这种运动还可以避免出现膀胱或下体下垂的情况。
4、避免过度节食减肥，多吃带皮谷物促进阴道紧缩修复。
不少产后妈妈在生了孩子之后会出现肥胖问题，于是就选择节食，殊不知这的方式会导致盆腔肌肉群恢复不良，还会增加产后出现阴道干涩问题的机会。
如果产后妈妈想缩阴紧致，不但产后不能节食，反而需要适当的吃一些含有维生素B2丰富的食物。能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但缓解阴道干涩，还有利于阴道紧缩修复。
5、注意阴道卫生，避免出现妇科疾病影响阴道恢复。
松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，容易增加患妇科疾病的几率，也影响阴道的恢复，尤其是生了孩子需要经过一个产褥期，在此期间阴道的卫生是不容忽视的。
建议每天晚上用温水清洗一下外阴，包括使用千黛斯这样的缩阴产品之前，另外平时勤更换内裤，最好选择白色纯棉内裤，避免长期久坐或者卧床，保证私密处的透气性。
以上就是小编今天要给大家分享的5个缩阴方法，如果不知道产后松弛怎么才能变紧致？请收好！这些方法的存在将会成为你摆脱阴道松弛困扰的契机，可千万别错过哦！
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