产后松弛怎么才能变紧致？这么做，缩阴效果好！
来源：千黛斯
日期：2022/1/21 9:28:57
产后松弛怎么才能变紧致？解决产后下面松弛需要做到两点，一是修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，另外就是提升阴道的收缩能力，具体该怎么做呢？下面快来看看吧！
1、产后一两个月使用缩阴产品
缩阴产品一般恶露期结束可以使用，不过所选择的缩阴产品必须是安全的外用缩阴产品才行，如此即便是哺乳期也可以放心使用。不过外用缩阴产品牌子很多，如果想缩阴还需要慎重选择。本着金杯银杯不如老百姓的口碑考虑，产后想缩阴需得找到得到产后妈妈认可的缩阴品牌，比如说千黛斯。
2、坚持盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
这个盆底肌肉锻炼是缩阴运动的一种，可以选择在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
3、学习产后缩阴操
阴道收缩运动，产后第十日就可以进行练习。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
4、收肛运动想到就可以做
女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。
收肛运动的具体做法是：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定。
上述这些方法掌握住，缩阴效果好，如果不知道产后松弛怎么才能变紧致？可以试试看。
1、产后一两个月使用缩阴产品
缩阴产品一般恶露期结束可以使用，不过所选择的缩阴产品必须是安全的外用缩阴产品才行，如此即便是哺乳期也可以放心使用。不过外用缩阴产品牌子很多，如果想缩阴还需要慎重选择。本着金杯银杯不如老百姓的口碑考虑，产后想缩阴需得找到得到产后妈妈认可的缩阴品牌，比如说千黛斯。
2、坚持盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
这个盆底肌肉锻炼是缩阴运动的一种，可以选择在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
3、学习产后缩阴操
阴道收缩运动，产后第十日就可以进行练习。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
4、收肛运动想到就可以做
女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。
收肛运动的具体做法是：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定。
上述这些方法掌握住，缩阴效果好，如果不知道产后松弛怎么才能变紧致？可以试试看。
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