下面松了能恢复吗？缩阴方法选对了就行！
来源：千黛斯
日期：2022/2/18 8:58:16
下面松了能恢复吗？只要找对缩阴方法就可以，。一般除了可以使用缩阴产品千黛斯外，也可以进行锻炼。接下来小编给大家分享几组简单的动作。
1、收肛提气，坚持练习，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
运动步骤：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
2、凯格尔运动（如果是产后妈妈做，加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
运动步骤：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。也可分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好。
3、憋尿运动可以提高阴道周围肌肉张力的，但须注意憋尿时间不宜过长。
运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
缩阴运动需要长期坚持才会起到作用，所以如果担心下面松了能恢复吗？在找对缩阴方法之后还需要保持耐心才行。
1、收肛提气，坚持练习，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
运动步骤：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
2、凯格尔运动（如果是产后妈妈做，加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
运动步骤：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。也可分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好。
3、憋尿运动可以提高阴道周围肌肉张力的，但须注意憋尿时间不宜过长。
运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
缩阴运动需要长期坚持才会起到作用，所以如果担心下面松了能恢复吗？在找对缩阴方法之后还需要保持耐心才行。
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