缩阴方法，想自己变紧的可别错过！
来源：千黛斯
日期：2022/3/9 9:21:18
年龄增长，再加上生育等因素的影响，女人容易出现阴道松弛问题，想要缩阴紧致就得找对好用的缩阴方法，今天给大家介绍五个，想自己变紧的可别错过！
1、平时走路自主收缩阴道
在走路过程中尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
2、坐着时练习提肛缩阴操
全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。
3、饮食上多吃带皮谷物
多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
4、性生活上需要有所节制
在缩阴期间，虽然现在像千黛斯这样的缩阴产品不影响正常的生活，但是还是建议不宜同房过于频繁或者激烈，否则容易影响阴道恢复。
5、每天晚上使用千黛斯
千黛斯是一款正规的缩阴产品，可以对症缩阴，只要阴道松弛之后根据自身松弛程度选择适合的缩阴疗程，坚持使用一段时间，相信阴道松弛问题就会有明显的改善。
上述内容给大家简单的介绍了五个缩阴方法，想自己变紧的可别错过，只要把握时机，早日进行缩阴，就可以恢复如处！
1、平时走路自主收缩阴道
在走路过程中尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
2、坐着时练习提肛缩阴操
全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。
3、饮食上多吃带皮谷物
多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
4、性生活上需要有所节制
在缩阴期间，虽然现在像千黛斯这样的缩阴产品不影响正常的生活，但是还是建议不宜同房过于频繁或者激烈，否则容易影响阴道恢复。
5、每天晚上使用千黛斯
千黛斯是一款正规的缩阴产品，可以对症缩阴，只要阴道松弛之后根据自身松弛程度选择适合的缩阴疗程，坚持使用一段时间，相信阴道松弛问题就会有明显的改善。
上述内容给大家简单的介绍了五个缩阴方法，想自己变紧的可别错过，只要把握时机，早日进行缩阴，就可以恢复如处！
