感觉下面变松了怎么办？学习六种缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2022/3/12 9:10:34
感觉下面变松了怎么办？第一次选择就是想办法缩阴紧致，毕竟阴道松弛如果不及时解决就会变得越来越严重，严重到会影响夫妻生活质量以及女性的健康。今天带大家学习六种缩阴方法。
1、使用缩阴产品
表面上阴道松弛是因为阴道收缩能力降低，但深层次的原因却是因为随着女性年龄增长，生育以及性生活等因素的影响导致阴道弹性纤维断裂、使阴道弹力纤维网破损。而千黛斯作为正规缩阴品牌具备科学的缩阴原理——养护结合，能够自然修复受损阴道，从而令松弛的阴道变回紧致、水润、粉嫩的完美健康态。
效果：根据使用过缩阴产品千黛斯的女人反应，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。
2、立式锻炼缩阴法
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
效果：经过耐心锻炼，可改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
3、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
效果：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
4、卧式锻炼缩阴法
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
效果：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道的敏感度。
5、凯格尔缩阴运动
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
效果：有效控制产后小便失禁及漏尿，有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
6、中断排尿法
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。但是注意憋尿时间不宜过长。
效果：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
感觉下面变松了怎么办？上述六种方法可供选择，只要掌握住，对于恢复阴道紧缩大有裨益。
1、使用缩阴产品
表面上阴道松弛是因为阴道收缩能力降低，但深层次的原因却是因为随着女性年龄增长，生育以及性生活等因素的影响导致阴道弹性纤维断裂、使阴道弹力纤维网破损。而千黛斯作为正规缩阴品牌具备科学的缩阴原理——养护结合，能够自然修复受损阴道，从而令松弛的阴道变回紧致、水润、粉嫩的完美健康态。
效果：根据使用过缩阴产品千黛斯的女人反应，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。
2、立式锻炼缩阴法
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
效果：经过耐心锻炼，可改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
3、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
效果：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
4、卧式锻炼缩阴法
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
效果：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道的敏感度。
5、凯格尔缩阴运动
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
效果：有效控制产后小便失禁及漏尿，有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
6、中断排尿法
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。但是注意憋尿时间不宜过长。
效果：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
感觉下面变松了怎么办？上述六种方法可供选择，只要掌握住，对于恢复阴道紧缩大有裨益。
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