产后下面松弛怎么收紧？方法都在这！
来源：千黛斯
日期：2022/3/16 8:50:59
阴道松弛严重的会导致阴吹漏尿，所以很多宝妈都会考虑如何缩阴紧致。今天小编就来给想知道产后下面松弛怎么收紧的宝妈分享一些缩阴方法，只要掌握住变紧并非难事！
1、产后可以及早做凯格尔运动
作用：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
运动步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
2、产后避免同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
3、产后避免过度节食减肥，因为产后如果缺乏营养会导致盆地恢复不良，所以生完还在后可以多吃一些含有维生素的食物能补充人体的能量及修复能力。
4、产后坚持缩阴运动，虽然运动缩阴效果缓慢，但是产后长期坚持，可以预防和缓解阴道松弛程度，这样一般女人不松松弛的过于严重。
5、根据产后阴道松弛程度选择安全的外用缩阴产品千黛斯，一般生完孩子一两个月之后就可以用，坚持段时间就会变回紧致了。
上述内容为个人宝妈简单的介绍了产后下面松弛怎么收紧，只要这些缩阴方法掌握住，恢复产前阴道紧致也只是时间问题而已。
1、产后可以及早做凯格尔运动
作用：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
运动步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
2、产后避免同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
3、产后避免过度节食减肥，因为产后如果缺乏营养会导致盆地恢复不良，所以生完还在后可以多吃一些含有维生素的食物能补充人体的能量及修复能力。
4、产后坚持缩阴运动，虽然运动缩阴效果缓慢，但是产后长期坚持，可以预防和缓解阴道松弛程度，这样一般女人不松松弛的过于严重。
5、根据产后阴道松弛程度选择安全的外用缩阴产品千黛斯，一般生完孩子一两个月之后就可以用，坚持段时间就会变回紧致了。
上述内容为个人宝妈简单的介绍了产后下面松弛怎么收紧，只要这些缩阴方法掌握住，恢复产前阴道紧致也只是时间问题而已。
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