提肛运动能变紧吗？练一练就知道
来源：千黛斯
日期：2022/4/7 8:34:18
提肛运动能变紧吗？虽然提肛缩阴运动效果不及缩阴产品这样的更有专业性，但是作为一种不花钱就可以让松弛的阴道变紧的方法，作用也是不容小觑的。
提肛运动的正确做法：
1、思想集中，收腹，慢慢呼气；
2、同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟；
3、全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒；
4、再重复上述动作（同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。）。
提肛运动的注意事项：
首先，提肛运动的时间要求——每日1~2次，每次30下或5分钟。
另外在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。
其次，提肛运动也并非人人都可以做，下面积累人群特别注意：
1、排便困难的疾病，如果进行提肛运动，会加重病情。
2、处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群。
最后，对于阴道松弛的女人来说，提肛运动的确可以起到缩阴紧致的效果，但是却需要长期坚持，如果女人阴道松弛严重，运动效果并不明显，这是可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯这样的正规缩阴品牌。
提肛运动的正确做法：
1、思想集中，收腹，慢慢呼气；
2、同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟；
3、全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒；
4、再重复上述动作（同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。）。
提肛运动的注意事项：
首先，提肛运动的时间要求——每日1~2次，每次30下或5分钟。
另外在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。
其次，提肛运动也并非人人都可以做，下面积累人群特别注意：
1、排便困难的疾病，如果进行提肛运动，会加重病情。
2、处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群。
最后，对于阴道松弛的女人来说，提肛运动的确可以起到缩阴紧致的效果，但是却需要长期坚持，如果女人阴道松弛严重，运动效果并不明显，这是可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯这样的正规缩阴品牌。
上一篇：关于妇科炎症的三两事
下一篇：下面松弛怎么恢复正常？5个要点
