女人下面松弛怎么办？分享7个缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2022/4/11 9:14:24
女人下面松弛怎么办？下面松弛之后容易降低夫妻生活质量，也影响女性健康，所以想办法缩阴紧致相当重要，具体该怎么做呢？今天分享7个缩阴方法。
1、平时走路也能缩阴
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。特别提醒在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
2、睡前做凯格尔运动
凯格尔运动如果产后能够及早做可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，如果可以配合千黛斯效果更好。晚上可以仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。长期坚持。
3、瑜伽也有缩阴锻炼
做盘腿提肛。能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实，还可以晚上做完瑜伽用千黛斯都可以。动作也非常简单单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
4、平时多吃带皮谷物
适当的多吃一些带皮谷物，但是不能多吃，因为如果吃多了也会导致肥胖问题。建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但可以促进阴道恢复，还可以缓解阴道干涩问题。
5、日常性生活需谨慎
平时性生活不宜过于频繁、激烈，而且还需要注意同房卫生。
6、每天使一支千黛斯
根据自身阴道松弛程度选择适合的缩阴疗程，坚持每天晚上睡前使用一支千黛斯，一段时间之后松弛的阴道自然会有所改善。
7、注意阴道卫生保养
注意阴道卫生主要是为了避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道的恢复。可以在平时用温水清洗外阴，勤更换衣物，工作中避免长期久坐等等。
对于之前不清楚女人下面松弛怎么办的你，上述分享的7个缩阴方法是相当实用的，只要掌握住，摆脱阴道松弛困扰并非难事。
1、平时走路也能缩阴
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。特别提醒在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
2、睡前做凯格尔运动
凯格尔运动如果产后能够及早做可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，如果可以配合千黛斯效果更好。晚上可以仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。长期坚持。
3、瑜伽也有缩阴锻炼
做盘腿提肛。能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实，还可以晚上做完瑜伽用千黛斯都可以。动作也非常简单单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
4、平时多吃带皮谷物
适当的多吃一些带皮谷物，但是不能多吃，因为如果吃多了也会导致肥胖问题。建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但可以促进阴道恢复，还可以缓解阴道干涩问题。
5、日常性生活需谨慎
平时性生活不宜过于频繁、激烈，而且还需要注意同房卫生。
6、每天使一支千黛斯
根据自身阴道松弛程度选择适合的缩阴疗程，坚持每天晚上睡前使用一支千黛斯，一段时间之后松弛的阴道自然会有所改善。
7、注意阴道卫生保养
注意阴道卫生主要是为了避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道的恢复。可以在平时用温水清洗外阴，勤更换衣物，工作中避免长期久坐等等。
对于之前不清楚女人下面松弛怎么办的你，上述分享的7个缩阴方法是相当实用的，只要掌握住，摆脱阴道松弛困扰并非难事。
