松弛和漏气是非常让女人感觉尴尬的阴道问题，因为这两种现象对性生活影响极大。所以今天小编特别给大家准备了缩阴的方法与技巧，想解决该类问题的可以学习一下。

首先，导致下面松弛漏气情况出现的原因是阴道收缩能力降低，要想解决该问题就得缩阴。

1、阴道问题的严重程度不同，恢复时间自然不一样，所以在没有恢复之前一定要保持耐心，坚持使用。

2、松弛的阴道很容易进入病菌，引发阴道炎症，而一旦阴道炎症出现，也会导致阴吹漏气的情况，所以缩阴期间需要注意阴道卫生，使用千黛斯之前可以用温水清洗一下外阴。

3、频繁或者过于激烈的性生活也会导致下面松弛漏气的情况产生，加上使用缩阴产品之后阴道正处于紧缩修复的阶段，如果同房，切不可过于频繁或者激烈。

至于缩阴运动，方法很多，主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，改善下面松弛漏气情况。小编今天给大家准备了两组运动，可以学学一下。

1、凯格尔运动

双膝弯曲，平躺在床上；收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3~4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2~4组。

运动技巧：练习至少要持续6周，如果能够自如的收缩与放松，可以适当进行从收缩到放松的快速转变练习，达到1秒钟内可以收缩放松各1次。

2、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

运动技巧：憋尿缩阴方法比较简单，但是憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病，那就得不偿失了。

以上预防产后松弛的方法与技巧一定要记住，只要记住了，那么你就不用再担心下面松弛漏气问题了。希望今天所分享的内容对大家有所帮助！