女性朋友都会进入更年期,只是有些女性更年期比较早,有些女性更年期比较晚而已。众所周知,更年期是一个过渡时期,一旦进入更年期之后,那就离老年期不远了。所以,很多女性朋友都想要让更年期延迟到来。那么,怎么能延缓更年期呢?
1、养神
中医认为,血气不畅,肝气郁结,则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态,心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力,有益于身心康健,同时还能推进造血机能,使面色红润,经血调畅,精神充分,自然就会缓解更年期的一些症状。
2、好睡眠
生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。
3、常行动
时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质加强,抗病能力增添,同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女,更应当着重健身行动,这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解,并防范早衰达到更年期保养的效果。
4、食补
首先要注意脾胃的康健和食欲,既要饮食有节,又要着重脾胃疾病的调治。其次,对于延缓更年期。要适应多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品,如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等,从而达到更年期的保养效果。
怎么能延缓更年期呢?对于这个问题,很多女性朋友都想要了解。上面为大家介绍了能延缓更年期的四种方法,分别是健康饮食、保持好心态、生活规律和适当运动,相信大家只要做好以上四点,并长期坚持,就可以有效的推迟更年期的到来。