生完小孩松弛怎么变紧？运动也可以试试
来源：千黛斯
日期：2022/8/12 8:51:34
生完小孩松弛怎么变紧，除了可以使用千黛斯外，其实大家也可以练习运动，虽然效果不及千黛斯这些品牌，但是长期坚持却可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。
1、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、盘腿提肛收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
3、中断排尿提高阴道周围肌肉张力的。
小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
今天通过阅读上述内容，你就可以确定不用怕下面松弛，因为只要找到一款千黛斯这样的坚持使用一段时间，松弛的阴道就可以恢复紧致，并且也不会反弹。
1、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、盘腿提肛收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
3、中断排尿提高阴道周围肌肉张力的。
小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
今天通过阅读上述内容，你就可以确定不用怕下面松弛，因为只要找到一款千黛斯这样的坚持使用一段时间，松弛的阴道就可以恢复紧致，并且也不会反弹。
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