产后下面松弛怎么恢复正常

来源:千黛斯 日期:2022/8/17 9:13:45
产后妈妈是阴道松弛的多发人群,为了产后的性生活质量以及产后妈妈的健康着想,想办法解决都是很有必要的。只是产后下面松弛怎么恢复正常?关于这个问题,专家叮嘱4个要点需谨记。



如今,10个妈妈9个都会关注产后阴道松弛问题,自然对于产后恢复也是非常在意的。近年来妇科专家对于女性生殖健康研究不断深入,最终发现产后恢复不能盲目,掌握恢复要点,恢复更轻松。

1、产后可以及早进行凯格尔运动

原因:产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

解决办法:每天晚上仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,效果更好、更全面。

2、产后一两个月及时使用千黛斯

原因:千黛斯是专业的女性私护品牌,如果不清楚产后下面松弛怎么恢复正常?选择千黛斯一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

解决办法:产后出现阴道松弛的女人可以在产后身体恢复之后,每天使用一支千黛斯,不影响正常的产后生活,保持耐心,每天坚持,相信用着用着就能够变紧了。



3、不能生育过晚

原因:生育孩子的数量越多,胎儿越大,分娩时间过长,特别是第二产程越长,越容易出现阴道松弛。因为,这类产妇分娩时间长,阴道的压迫和损伤大,手术助产也对阴道造成一定损伤。

另外初产时间不要太晚,越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大,盆底肌肉恢复越慢,更容易有松弛。

解决办法:女人在30岁之前生育,把握好最佳生育年龄机会。另外分娩后的产妇即使还躺在床上,只要有活动能力,不痛了,就该开始做凯格尔运动,可以缓解阴道松弛程度。

4、产后不能节食减肥

原因:产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。而且如果缺乏维生素B2的摄入,还容易导致产后阴道干涩问题的出现,影响产后阴道恢复。

解决办法:多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,另外在加上晚上使用千黛斯,有利于阴道缩紧的修复。



以上专家叮嘱的4个要点是否记住了呢?如果不清楚产后下面松弛怎么恢复正常?就了解一些上述内容,如果可以做到,那么成功恢复相信会很快。


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