产后漏尿怎么恢复？
来源：千黛斯
日期：2023/1/4 8:42:27
有一些被产后漏尿问题困扰的妈妈，即便是打个喷嚏、大笑都会担心尿失禁。毕竟出现漏尿问题对于女人而言是相当尴尬的。产后漏尿怎么恢复？今天小编给大家准备了些建议可以看看。
产后漏尿的原因
在生产的过程中，盆底肌和神经也会因压迫而受到一定的损伤。在这些因素的共同作用下，妈妈在生产后对膀胱扩约肌的控制力会减弱，就可能出现漏尿的情况。
产后漏尿怎么恢复
1、适当进行盆底肌运动。
盆底肌肉锻炼的目的就是重建和加强盆底控制排尿的肌肉组织——提肛肌群（如：提肛肌）的张力，通过加强尿道外括约肌，使尿道关闭压升高，达到防治压力性尿失禁的目的。
盆底肌肉锻炼记住三个步骤：一寻，二缩，三替，四坚持。
第一步，寻找正确的盆底肌（在排尿过程当中突然停止，感觉到运动了哪些肌肉了吗？这就是盆底肌。）
第二步，缩。你得正确收缩肌肉（类似终断排尿的过程或者类似抑制肛门排气的过程。）
第三步，替。你得快速收缩和慢速收缩，交替进行。（慢收缩有助于增强盆底肌肉，可以协助控尿。具体方法是：做缩紧肛门的动作，数数10秒；然后放松肌肉，数数10秒；重复10次。快收缩有助于让盆底肌抵抗突然增加的腹压，如咳嗽、打喷嚏、大笑。具体方法是：快速做缩紧肛门的动作，数数3秒；然后放松肌肉，休息1秒钟；重复10次。）
第四步，坚持。随时随地，因地制宜。每日进行2～3次；6～8周为1个疗程。
2、选择产后私护产品。
私护产品牌子很多，但是并非都有效，并且作为产后妈妈解决问题虽然重要，可是安全性也不容忽视，所以在治疗产后漏尿问题上大家一定要慎重对症，切勿盲目。
本着金杯银杯不如口碑考虑，小编认为大家可以选择好评比较多的千黛斯。千黛斯以“紧阴－排毒－调养”为核心理念的阴道三元修复技术，是从多种天然植物中提取特有的阴道修复因子，经科学比例调制，纳米破壁技术合成，其能够促进阴道壁肌收缩能力，改善松弛、漏尿等问题。只要坚持使用一段时间，你就可以体会到效果。
千黛斯使用期间很简单，作为外用私护产品的它即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，使用之前可以用温水清洗一下外阴，使用期间不影响同房，但是同房过程中不宜过于频繁或者激烈，因为此时阴道正处于一个紧缩修复的阶段。
如今高达1/4的女性有漏尿的问题，并且生产次数越多，发生尿失禁的机会越大。所以今天给大家准备的关于产后漏尿怎么恢复的相关建议每个女人都该看一看。
产后漏尿的原因
在生产的过程中，盆底肌和神经也会因压迫而受到一定的损伤。在这些因素的共同作用下，妈妈在生产后对膀胱扩约肌的控制力会减弱，就可能出现漏尿的情况。
产后漏尿怎么恢复
1、适当进行盆底肌运动。
盆底肌肉锻炼的目的就是重建和加强盆底控制排尿的肌肉组织——提肛肌群（如：提肛肌）的张力，通过加强尿道外括约肌，使尿道关闭压升高，达到防治压力性尿失禁的目的。
盆底肌肉锻炼记住三个步骤：一寻，二缩，三替，四坚持。
第一步，寻找正确的盆底肌（在排尿过程当中突然停止，感觉到运动了哪些肌肉了吗？这就是盆底肌。）
第二步，缩。你得正确收缩肌肉（类似终断排尿的过程或者类似抑制肛门排气的过程。）
第三步，替。你得快速收缩和慢速收缩，交替进行。（慢收缩有助于增强盆底肌肉，可以协助控尿。具体方法是：做缩紧肛门的动作，数数10秒；然后放松肌肉，数数10秒；重复10次。快收缩有助于让盆底肌抵抗突然增加的腹压，如咳嗽、打喷嚏、大笑。具体方法是：快速做缩紧肛门的动作，数数3秒；然后放松肌肉，休息1秒钟；重复10次。）
第四步，坚持。随时随地，因地制宜。每日进行2～3次；6～8周为1个疗程。
2、选择产后私护产品。
私护产品牌子很多，但是并非都有效，并且作为产后妈妈解决问题虽然重要，可是安全性也不容忽视，所以在治疗产后漏尿问题上大家一定要慎重对症，切勿盲目。
本着金杯银杯不如口碑考虑，小编认为大家可以选择好评比较多的千黛斯。千黛斯以“紧阴－排毒－调养”为核心理念的阴道三元修复技术，是从多种天然植物中提取特有的阴道修复因子，经科学比例调制，纳米破壁技术合成，其能够促进阴道壁肌收缩能力，改善松弛、漏尿等问题。只要坚持使用一段时间，你就可以体会到效果。
千黛斯使用期间很简单，作为外用私护产品的它即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，使用之前可以用温水清洗一下外阴，使用期间不影响同房，但是同房过程中不宜过于频繁或者激烈，因为此时阴道正处于一个紧缩修复的阶段。
如今高达1/4的女性有漏尿的问题，并且生产次数越多，发生尿失禁的机会越大。所以今天给大家准备的关于产后漏尿怎么恢复的相关建议每个女人都该看一看。
下一篇：下面松什么原因造成的
