产后漏尿怎么恢复？5个方法就能搞得定！
来源：千黛斯
日期：2023/2/7 8:39:57
生孩子是人生的一件大事，生完孩子之后又会面临一些列的问题，例如：产后漏尿，这是个比较尴尬的问题，严重影响着的产妇的心情，那么，产后漏尿怎么恢复？下面小编就给大家分享几个产后漏尿的解决方法，一起来看看吧!
（一）凯格尔运动
凯格尔运动就是会阴收缩运动或是提肛运动，能强化骨盆四周的肌肉，让松弛的盆腔恢复正常位置。步骤很简单，当解尿至中途，可尝试将小便忍住，此时会阴的动作即是正确之凯格尔运动。建议一天做2到3次，一次20下，盆底肌肉维持10秒钟收缩，然后慢慢放松10秒钟后，重复以上收缩与放松的动作，约做一个月以上可见功效。
（二）提肛运动
“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还有其他非常好的效果哦。
（三）收紧阴道运动
平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力缩紧阴道，注意不要把力量分散到其它部位。呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。
（四）缩肛运动
每天早晚各做一次，每次做50-100遍，每遍3-5秒。做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10 后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。
（五）私护产品
以上的这些方法虽然可以帮助改善产后漏尿状况，但见效比较慢，而且现在女性的时间和精力都有限，因此大家可以通过使用专业的私护产品千黛斯，改善阴道松弛状况。而在市场上最受欢迎的私护产品就是千黛斯。
以上就是关于“产后漏尿怎么恢复”的一些解决方法，大家可以根据自己的情况选择合适的方法，但不管是用什么样的方法都一定要坚持才会有效果!
（一）凯格尔运动
凯格尔运动就是会阴收缩运动或是提肛运动，能强化骨盆四周的肌肉，让松弛的盆腔恢复正常位置。步骤很简单，当解尿至中途，可尝试将小便忍住，此时会阴的动作即是正确之凯格尔运动。建议一天做2到3次，一次20下，盆底肌肉维持10秒钟收缩，然后慢慢放松10秒钟后，重复以上收缩与放松的动作，约做一个月以上可见功效。
（二）提肛运动
“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还有其他非常好的效果哦。
（三）收紧阴道运动
平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力缩紧阴道，注意不要把力量分散到其它部位。呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。
（四）缩肛运动
每天早晚各做一次，每次做50-100遍，每遍3-5秒。做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10 后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。
（五）私护产品
以上的这些方法虽然可以帮助改善产后漏尿状况，但见效比较慢，而且现在女性的时间和精力都有限，因此大家可以通过使用专业的私护产品千黛斯，改善阴道松弛状况。而在市场上最受欢迎的私护产品就是千黛斯。
以上就是关于“产后漏尿怎么恢复”的一些解决方法，大家可以根据自己的情况选择合适的方法，但不管是用什么样的方法都一定要坚持才会有效果!
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