这个最简单的缩阴运动，你知道吗？
来源：千黛斯
日期：2019/3/13 11:47:58
做一个女孩，每个月做一个大姨妈，一个辛苦的怀孕，一个工作的日子，一个挣钱的日子，照顾她的丈夫和孩子，都不是一件容易的事。
许多女孩和八姐妹抱怨说，在结婚生孩子后，阴道有放松的问题，不仅怀孕时漏尿的问题，而且完成孩子的问题也没有改善。
有些女孩甚至在结婚生孩子之前就有这个问题。除了一些病理症状外，女性人数最多的原因是会阴肌肉松弛。
今天小编要教大家不要动脚，可以随时随地做简单的缩阴动作
会阴的位置，无论男性还是女性都有会阴哦，女性会阴在阴道和肛门之间的位置，以及男性会阴在睾丸和肛门之间的位置。
会阴的作用：会阴肌支持子宫、膀胱、直肠等器官。
为什么会阴肌需要锻炼？如果会阴肌肉不够强壮，当她们长大或有了孩子，比如打喷嚏或大笑时，她们可能会大小便。
更严重的会导致子宫或膀胱上睑下垂。为了避免这种情况的发生和恶化，女孩们最好在她们年轻的时候锻炼会阴肌肉。
除了会阴肌肉的好处，锻炼会阴肌肉除了医疗保健的好处外。事实上，它最大的优点是让女孩更容易达到性高潮。
因为会阴肌肉的运动可以使女孩对阴道更敏感，这使得女孩更容易达到阴道高潮。
一些松散的女孩在道路上可以锻炼会阴肌肉，配合千黛斯以弥补这种类似的情况，使阴道可以回到原来的紧凑。
确认收缩的位置和强度。
例如：女孩们应该知道，当他们去厕所排尿时，她们突然停下来抑制你收缩会阴肌肉的感觉。
重要的是要注意，忍耐不是锻炼。它只是给你一个感觉，你需要在哪里锻炼肌肉。一个女孩不能一直忍小便。。
缩阴运动的两种方法
自我收缩运动1。不需要开始，不需要移动脚，女孩可以站立，也可以坐下，安静收缩。每天做10次循环，1次。每个周期1个。收紧5秒，放松5秒。。
2.和第一种方法类似，你可以站着也可以坐。像次数一样快速连续收缩10次。每天10个周期，每天10个周期。一天100次。
可以根据女孩自己的情况增加，理想的目标是每天300次
这样的三到五个月的频率下，女孩的尿量会有明显的改善，阴道也会明显感到更加敏感。
这两种方法最大的好处是你可以随时随地做练习。
无论是购物，看电影，吃饭，在等公交地铁无所事事的时候做些运动(少看手机保护眼睛)，甚至是在办公室报告的时候。
经过很长一段时间，它肯定会改变尿液泄漏的情况。
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