讲述：生完小孩下面松弛怎么恢复？
来源：千黛斯
日期：2023/3/29 8:54:23
有数据显示，有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。然而事实上即便是剖腹产阴道也还是会变松。所以准妈妈需要注意的不是分娩方式，而是需要弄清楚生完小孩下面松弛怎么恢复？今天小编给大家讲解生完孩子后的紧阴方式，希望不知道如何紧阴的妈妈们有所帮助！
生完小孩下面松弛怎么恢复？
（1）产后初期坚持运动紧阴
阴道本身就具备自主恢复的能力，所以同样是生完孩子，但是每一个产后妈妈阴道松弛程度是不同的，对于松弛不严重的妈妈来说紧阴运动就可以帮助她们及时恢复。尤其是及早做凯格尔运动的女人，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
当然除了凯格尔运动外，收肛运动也是一个不错的选择。这种运动其实女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以可以进行。不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
具体的运动紧阴步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
（2）产后两个月后选药物紧阴
虽然产后松弛的阴道可以自主恢复，但是如果产后恢复不当，或者分娩时间长会导致产后妈妈阴道松弛严重，仅凭自主恢复和运动很难变回产前阴道紧致，而这时就需要更为专业的紧阴方法。比如紧阴药，当然这是指外用私护凝胶，尤其是具备科学紧阴原理的千黛斯。
预防产后下面松弛的3个建议
生完孩子的妈妈除了需要知道下面松了怎么变紧，同时也可以了解一下怎么预防下面变松。要知道下面松弛问题并非一次性形成的，很多女人之所以出现松弛也和产后恢复不当有关，所以做好产后恢复工作也异常重要。
1、产后避免同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，如果同房过早容易影响阴道恢复。
2、产后注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，从而引发妇科疾病，容易影响阴道恢复，所以生完孩子后的妈妈可以勤换贴身衣物；用温水清洗一下外阴，或者避免长期久坐，保持私密处的透气性。
3、产后避免过度节食减肥。因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，所以一定要注意饮食营养，适合的的吃一些含有维生素B2丰富的食物，不但可以改善阴道干涩问题，还有利于阴道紧缩修复。
以上就是为大家讲解的生完孩子后的紧阴方式，如果不清楚生完小孩下面松弛怎么恢复？可以了解一下，小编相信凭借上述这些可以帮助你轻轻松松恢复产前阴道紧致，从此再也不用为分娩方式而纠结。
生完小孩下面松弛怎么恢复？
（1）产后初期坚持运动紧阴
阴道本身就具备自主恢复的能力，所以同样是生完孩子，但是每一个产后妈妈阴道松弛程度是不同的，对于松弛不严重的妈妈来说紧阴运动就可以帮助她们及时恢复。尤其是及早做凯格尔运动的女人，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
当然除了凯格尔运动外，收肛运动也是一个不错的选择。这种运动其实女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以可以进行。不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
具体的运动紧阴步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
（2）产后两个月后选药物紧阴
虽然产后松弛的阴道可以自主恢复，但是如果产后恢复不当，或者分娩时间长会导致产后妈妈阴道松弛严重，仅凭自主恢复和运动很难变回产前阴道紧致，而这时就需要更为专业的紧阴方法。比如紧阴药，当然这是指外用私护凝胶，尤其是具备科学紧阴原理的千黛斯。
预防产后下面松弛的3个建议
生完孩子的妈妈除了需要知道下面松了怎么变紧，同时也可以了解一下怎么预防下面变松。要知道下面松弛问题并非一次性形成的，很多女人之所以出现松弛也和产后恢复不当有关，所以做好产后恢复工作也异常重要。
1、产后避免同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，如果同房过早容易影响阴道恢复。
2、产后注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，从而引发妇科疾病，容易影响阴道恢复，所以生完孩子后的妈妈可以勤换贴身衣物；用温水清洗一下外阴，或者避免长期久坐，保持私密处的透气性。
3、产后避免过度节食减肥。因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，所以一定要注意饮食营养，适合的的吃一些含有维生素B2丰富的食物，不但可以改善阴道干涩问题，还有利于阴道紧缩修复。
以上就是为大家讲解的生完孩子后的紧阴方式，如果不清楚生完小孩下面松弛怎么恢复？可以了解一下，小编相信凭借上述这些可以帮助你轻轻松松恢复产前阴道紧致，从此再也不用为分娩方式而纠结。
