下边松弛怎么恢复正常？3个招数能变紧！
来源：千黛斯
日期：2023/10/9 9:00:54
虽然很多女人都想知道下边松弛怎么恢复正常？但是遗憾的对于缩荫不少女人心有余而力不足，为什么呢？因为工作和生活的压力没有过多的精力和时间坚持缩荫，但是几天小编给大家分享的三招缩荫方法晚上就能用，不影响正常生活，一起来看看吧！
现代女人生活节奏加快，没有过多的时间和精力花费在缩荫问题上，而一般晚上时间充裕，缩荫也更容易坚持。
下边松弛怎么恢复正常？
一、3个缩荫运动每天晚上练一练
1、凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
2、自主收缩运动
首先躺在床上，放松身体，靠自己的意志去控制阴道肌肉的收缩。在过程中，要主动收缩荫道，过程为3秒钟，然后再放松3秒钟。当熟悉之后，可以将紧缩过程延长到5~10秒钟，坚持至少6周以上，当能够自如收缩证明有达到效果。
3、盘腿提肛
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
这些缩荫运动都比较简单，而且运动时间也不长，所以不耽误多少时间，只要每天坚持就可以了。
二、晚间性生活需节制
关于性生活方面不宜同房过于频繁或者激烈，不管是缩荫之前还是缩荫之后都需要有所节制，因为般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
如果可以在性生活方面多加注意，可以有些缓解阴道松弛程度，尤其是生完孩子的产后妈妈一定要避免产后性生活过早。这一招你可以将其当做方法，也可以当做是注意事项，不管如何都需要谨慎。
三、睡前可以使用私护产品（千黛斯）
虽然都是女性下面松弛问题，但是松弛程度大多是不同的。如果下面松弛严重还是建议选择更为专业的缩荫方法，比如私护产品，尤其是目前口碑最好的绿色缩荫品牌千黛斯。
另外，私护产品千黛斯作为外用私护产品，一般晚上使用一支即可，不影响正常的生活和工作。如果能够坚持使用一段时间，阴道就可以很容易的恢复了。
以上三招女人晚上就可以采用，不用花费过多的精力。如果你想知道下边松弛怎么恢复正常？却没有时间，那么上述的缩荫方法都可以试一试，相信效果不会令你失望的。
现代女人生活节奏加快，没有过多的时间和精力花费在缩荫问题上，而一般晚上时间充裕，缩荫也更容易坚持。
下边松弛怎么恢复正常？
一、3个缩荫运动每天晚上练一练
1、凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
2、自主收缩运动
首先躺在床上，放松身体，靠自己的意志去控制阴道肌肉的收缩。在过程中，要主动收缩荫道，过程为3秒钟，然后再放松3秒钟。当熟悉之后，可以将紧缩过程延长到5~10秒钟，坚持至少6周以上，当能够自如收缩证明有达到效果。
3、盘腿提肛
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
这些缩荫运动都比较简单，而且运动时间也不长，所以不耽误多少时间，只要每天坚持就可以了。
二、晚间性生活需节制
关于性生活方面不宜同房过于频繁或者激烈，不管是缩荫之前还是缩荫之后都需要有所节制，因为般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
如果可以在性生活方面多加注意，可以有些缓解阴道松弛程度，尤其是生完孩子的产后妈妈一定要避免产后性生活过早。这一招你可以将其当做方法，也可以当做是注意事项，不管如何都需要谨慎。
三、睡前可以使用私护产品（千黛斯）
虽然都是女性下面松弛问题，但是松弛程度大多是不同的。如果下面松弛严重还是建议选择更为专业的缩荫方法，比如私护产品，尤其是目前口碑最好的绿色缩荫品牌千黛斯。
另外，私护产品千黛斯作为外用私护产品，一般晚上使用一支即可，不影响正常的生活和工作。如果能够坚持使用一段时间，阴道就可以很容易的恢复了。
以上三招女人晚上就可以采用，不用花费过多的精力。如果你想知道下边松弛怎么恢复正常？却没有时间，那么上述的缩荫方法都可以试一试，相信效果不会令你失望的。
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