产后下面松弛怎么才能变紧致？3个方法就搞定了
来源：千黛斯
日期：2023/11/24 8:45:10
生育，每一个女人必有的经历。而阴道松弛也是每一个女人都会出现的生理现象，为了产后性生活的和谐，女人必须懂得如何缩荫？知道产后下面松弛怎么才能变紧致？今天千黛斯小编给大家分享3个方法值得一试。
在学习缩荫方法之前，小编需要提醒想解决阴道松弛问题的产后妈妈注意两点内容：
1、虽然生完孩子会出现松弛问题，但是阴道具有自主恢复的能力，如果可以及早预防和保养，一般不会松弛的过于严重。
2、阴道松弛问题出现后如果不能及时缩荫就会变得越来越松，所以把握产后缩荫的最佳时间也是非常重要的。
产后下面松弛怎么才能变紧致？
1、专业药物缩荫疗法
每一个产后妈妈虽然都是出现的阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，如果阴道松弛严重就一定得采取更为专业的缩荫方法帮助恢复才行，否则很难达到缩荫紧致的目的。
现如今能够成功缩荫的女人大多都是在生完孩子之后使用的像千黛斯这样的外用私护产品，能够修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩荫道紧致，而且对于产后常见的阴道干涩、阴吹也有一定的作用。
一般这些方法使用也极其简单，每天晚上睡前使用，使用之前可以用温水清洗一下外阴，注意阴道卫生；另外产后妈妈们也需要注意不能够同房过早，或者过于频繁、激烈，否则容易影响产后阴道恢复。只要注意了这些，那么坚持一段时间就可以变紧了。
2、及早进行锻炼缩荫。
如果产后妈妈能够及早进行缩荫运动不但可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，还可以预防和缓解阴道松弛程度。
凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
阴道收缩运动
该运动产后第十日就可以进行，在运动过程中注意保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
3、补充营养促进恢复。
产后妈妈生完孩子后可以多吃一些含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
以上3个方法值得一试，小编相信对于不清楚产后下面松弛怎么才能变紧致的妈妈们是一个不错的选择，这些方法只要能够保持耐心正确采用，变紧很容易！
在学习缩荫方法之前，小编需要提醒想解决阴道松弛问题的产后妈妈注意两点内容：
1、虽然生完孩子会出现松弛问题，但是阴道具有自主恢复的能力，如果可以及早预防和保养，一般不会松弛的过于严重。
2、阴道松弛问题出现后如果不能及时缩荫就会变得越来越松，所以把握产后缩荫的最佳时间也是非常重要的。
产后下面松弛怎么才能变紧致？
1、专业药物缩荫疗法
每一个产后妈妈虽然都是出现的阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，如果阴道松弛严重就一定得采取更为专业的缩荫方法帮助恢复才行，否则很难达到缩荫紧致的目的。
现如今能够成功缩荫的女人大多都是在生完孩子之后使用的像千黛斯这样的外用私护产品，能够修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩荫道紧致，而且对于产后常见的阴道干涩、阴吹也有一定的作用。
一般这些方法使用也极其简单，每天晚上睡前使用，使用之前可以用温水清洗一下外阴，注意阴道卫生；另外产后妈妈们也需要注意不能够同房过早，或者过于频繁、激烈，否则容易影响产后阴道恢复。只要注意了这些，那么坚持一段时间就可以变紧了。
2、及早进行锻炼缩荫。
如果产后妈妈能够及早进行缩荫运动不但可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，还可以预防和缓解阴道松弛程度。
凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
阴道收缩运动
该运动产后第十日就可以进行，在运动过程中注意保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
3、补充营养促进恢复。
产后妈妈生完孩子后可以多吃一些含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
以上3个方法值得一试，小编相信对于不清楚产后下面松弛怎么才能变紧致的妈妈们是一个不错的选择，这些方法只要能够保持耐心正确采用，变紧很容易！
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