下边松弛怎么恢复？这2招简单又有效
来源：千黛斯
日期：2023/12/2 8:56:33
下边松弛怎么恢复？对于很多女人而言，阴道松弛问题的存在不但影响着性生活质量，还在不断的威胁着女性的身体健康，所以找到好用的解决办法很有必要，下面小编给大家介绍2招缩荫方法，简单又有效，一起来了解一下吧！
阴道松了的感觉大多都是女人在同房之后感觉到阴道收缩能力降低，缺乏紧握感才注意到的。所以想缩荫，除了解决阴道松弛问题性问题以外，提升阴道收缩能力也是必须注意的。下面这几招相信会对大家有所帮助！
一、使用私护产品
理由：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。而私护产品具备修复受损阴道的能力，自然效果有所保证。
特别推荐：现在各种各样的私护产品很多，但是质量参差不齐，如果想要更好的保障自己变回紧致，可以使用具备“养护结合”缩荫原理的绿色私护品牌千黛斯，能够利用天然植物精华，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩荫道紧致，并且缩荫安全不反弹。
注意事项：千黛斯是外用的可以直接作用于阴道部位，使用之前可以用温水清洗外阴，另外每一个女人阴道松弛程度不同，所以缩荫期间可以结合自身阴道松弛程度选择适合的缩荫疗程，坚持使用，效果更有保证。
二、坚持运动缩荫
缩荫运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力的方法。
特别推荐：凯格尔缩荫运动，借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。如果产后妈妈可以长期坚持，不但可以能够有效控制产后小便失禁及漏尿，还有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
不过运动缩荫如果想要保证缩荫的效果必须掌握住正确的缩荫运动方法以及缩荫的技巧才行，否则盲目的联系不但无法保证缩荫的效果，反而还对健康不利。
注意事项：凯格尔运动的正确做法是仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。
以上2招简单又有效，对于不清楚下边松弛怎么恢复的女人而言是一个不错的选择，毕竟这2招在平时进行时不影响正常生活，只要保证一定的耐心，坚持到一定的时间自然而然就紧了。
阴道松了的感觉大多都是女人在同房之后感觉到阴道收缩能力降低，缺乏紧握感才注意到的。所以想缩荫，除了解决阴道松弛问题性问题以外，提升阴道收缩能力也是必须注意的。下面这几招相信会对大家有所帮助！
一、使用私护产品
理由：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。而私护产品具备修复受损阴道的能力，自然效果有所保证。
特别推荐：现在各种各样的私护产品很多，但是质量参差不齐，如果想要更好的保障自己变回紧致，可以使用具备“养护结合”缩荫原理的绿色私护品牌千黛斯，能够利用天然植物精华，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩荫道紧致，并且缩荫安全不反弹。
注意事项：千黛斯是外用的可以直接作用于阴道部位，使用之前可以用温水清洗外阴，另外每一个女人阴道松弛程度不同，所以缩荫期间可以结合自身阴道松弛程度选择适合的缩荫疗程，坚持使用，效果更有保证。
二、坚持运动缩荫
缩荫运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力的方法。
特别推荐：凯格尔缩荫运动，借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。如果产后妈妈可以长期坚持，不但可以能够有效控制产后小便失禁及漏尿，还有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
不过运动缩荫如果想要保证缩荫的效果必须掌握住正确的缩荫运动方法以及缩荫的技巧才行，否则盲目的联系不但无法保证缩荫的效果，反而还对健康不利。
注意事项：凯格尔运动的正确做法是仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。
以上2招简单又有效，对于不清楚下边松弛怎么恢复的女人而言是一个不错的选择，毕竟这2招在平时进行时不影响正常生活，只要保证一定的耐心，坚持到一定的时间自然而然就紧了。
