下面有点松弛怎么修复？记住5招就够了
来源：千黛斯
日期：2024/3/26 8:35:32
下面有点松弛怎么修复？女人想要恢复阴道紧致，势必需要找对安全有效的缩荫方法才行，小编专门结合了成功缩荫者的经验总结了5条，希望这些招数能够对大家有所帮助！
如今女人下面松弛问题已经成为不得不解决的健康问题，要知道松弛不能变紧，不但会导致性生活质量降低，还会导致女性患妇科疾病的几率增加，小编相信每一个女人都不希望遇到这些问题，那么就记住，一定要“紧”！
想知道下面有点松弛怎么修复吗？5个妙招帮你变回紧致，一起来看看吧！
1、每天练习提肛运动锻练盆腔肌肉。
运动步骤：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
特别提醒：在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
2、中断排尿法能够锻炼阴道周边的肌肉，提高阴道周围肌肉的张力。
运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
特别提醒：憋尿时间不宜过长。
3、瑜伽缩荫可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
运动步骤：通过盘腿提肛，单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。
特别提醒：运动过程中调整呼吸节奏。
4、睡前使用一支千黛斯简单方便，可以变回紧致。
使用方法：使用之前可以用温水清洗外阴，另外使用后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤，需要呵护。
特别提醒：每一个女人阴道松弛程度不同，记得保持耐心。
5、注意饮食均衡，促进阴道紧缩修复。
食物推荐：要多吃富含维生素B、E的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，可以调节体内荷尔蒙。同时多吃富含蛋白质和滋阴的食物，这样可以保持阴道水润，促进阴道肌肉恢复，从而达到紧致阴道的目的。
特别提醒：食疗虽然可以滋养阴道，但是如果过度饮食却会导致肥胖问题，这一点需要特别注意。
以上5个小妙招是不是很简单呢？如果你还不知道下面有点松弛怎么修复？不妨试试看，变紧指日可待！
如今女人下面松弛问题已经成为不得不解决的健康问题，要知道松弛不能变紧，不但会导致性生活质量降低，还会导致女性患妇科疾病的几率增加，小编相信每一个女人都不希望遇到这些问题，那么就记住，一定要“紧”！
想知道下面有点松弛怎么修复吗？5个妙招帮你变回紧致，一起来看看吧！
1、每天练习提肛运动锻练盆腔肌肉。
运动步骤：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
特别提醒：在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
2、中断排尿法能够锻炼阴道周边的肌肉，提高阴道周围肌肉的张力。
运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
特别提醒：憋尿时间不宜过长。
3、瑜伽缩荫可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
运动步骤：通过盘腿提肛，单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。
特别提醒：运动过程中调整呼吸节奏。
4、睡前使用一支千黛斯简单方便，可以变回紧致。
使用方法：使用之前可以用温水清洗外阴，另外使用后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤，需要呵护。
特别提醒：每一个女人阴道松弛程度不同，记得保持耐心。
5、注意饮食均衡，促进阴道紧缩修复。
食物推荐：要多吃富含维生素B、E的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，可以调节体内荷尔蒙。同时多吃富含蛋白质和滋阴的食物，这样可以保持阴道水润，促进阴道肌肉恢复，从而达到紧致阴道的目的。
特别提醒：食疗虽然可以滋养阴道，但是如果过度饮食却会导致肥胖问题，这一点需要特别注意。
以上5个小妙招是不是很简单呢？如果你还不知道下面有点松弛怎么修复？不妨试试看，变紧指日可待！
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