做什么运动有助于缩阴？一起来学学！
来源：千黛斯
日期：2019/3/19 16:24:58
女性阴道处起支撑作用的韧带等组织会受到年龄、生育等因素的影响而出现松弛现象。特别容易出现在生完孩子后的女人身上。阴道松弛严重的话，将会大大影响性生活。
现在虽然缩阴方法众多，但是真正可以安全缩阴的缩阴方法唯有锻炼缩阴以及缩阴产品千黛斯。如果想要解决阴道松弛问题就需要依靠这两个方法。
今天小编先来告诉你做什么运动有助于缩阴吧！
锻炼缩阴之提肛运动：可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高阴道松弛问题也将得到良好改善。
锻炼缩阴之屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
锻炼缩阴之做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
锻炼缩阴是一个长期坚持的过程，短时间内想要达到缩阴的效果并不容易，所以大家需要在运动缩阴过程中保持耐心才行。
