产后的女性多数会出现松弛的情况，因为生产时内部弹性纤维被最大程度的拉伸断裂，虽然自身都有一定的修复能力但恢复程度有限。产后用什么办法缩阴呢？今天下面为大家介绍常见的缩阴方法希望对你有一定的帮助。
产后用什么办法缩阴？如果你还为此犯愁，一下六种方法可帮助你恢复紧实水嫩。
1、阴道上提运动
双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
效果：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。
2、憋尿缩阴运动
在往常上厕所小便的进程中，需求连续，当小便的进程进行到一半时，有必要连续排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒往后，再持续进行排尿。
效果：这种运动能够使阴道四周的肌肉有张力的缩短，然后抵达阴道变窄的效果。不过产后妈妈假如处在恶露期不建议做这个运动。由于不利于恶露的排出。
3、立式操练缩阴法
站立，双腿微分隔，缩短两头臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部靠近，膝部外转，然后缩短括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
效果：经过耐性操练，即可学会辨明阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松懈状况，前进阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩才干，使性日子谐和、满足。
4、凯格尔运动
仰躺在床上，缩短骨盆底区肌肉，持续缩短肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。往后逐日添加操练次数至每天50次，并加快缩短、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段操练，分座位、站位、躺位三种体位操练，不同体位处于不同肌肉状况，效果更好、更全面。
效果：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力气。操练一段时间后，阴道能回缩，阴道弹功用康复到产前的80％以上。
千黛斯，2007年问世的外用缩阴产品，能够直接效果于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也能够放心运用，其他它具有“维护结合”的缩阴原理，能够使用天然植物精华修复由于生育而受损的阴道弹性纤维，然后天然缩短阴道紧致。
效果：金杯银杯不如口碑，依据运用过千黛斯的女人介绍，一般阴道松懈问题坚持运用千黛斯一两个月就能够感受到明显的阴道紧致改变，成功缩阴之后不会反弹。
6、卧式缩阴操练
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此刻，双膝要坚持伸直，再逐步康复到原本的姿态，如此循环重复。
效果：这种操练办法能使阴道肌肉能够出现紧绷的状况，而关于阴道的敏感度也会有所增进，晚上操练完也能够运用千黛斯这样的缩阴产品协助康复。
再次紧实不仅可以提高生活质量还可以减少炎症的发生几率，如果你还为产后用什么办法缩阴犯愁，上述所提到的六种方法都可尝试。只要选对缩阴方法，并坚持一段时间，便离再次紧实不远了。
