女人阴道怎么变紧？5个技巧！
来源：千黛斯
日期：2019/3/25 17:17:36
女人阴道怎么变紧？小编在这所提到的5个秘诀涉及了多种缩阴方法，只要大家这么做，不但可以缩小阴道，提高性生活质量，还可以预防和缓解阴道松弛程度。
1、做骨盆肌肉锻炼
阴道松弛后，可以每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复，当然没有松弛的女人也可以做。
作用：有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力。
2、中缀排尿法(憋尿运动)
小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。
作用：能够进步阴道四周肌肉张力的。但是需要注意时间不宜过长。
3、卧床治疗
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
作用：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进，晚上做完使用千黛斯即可。
4、练习T型台步(猫步)
双脚脚掌呈"1"字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。因此，把T型台步称为"健美步"一点也不过分。
作用：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。但是需要注意尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。
5、晚间做凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
作用：加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复，当然如果可以配合千黛斯效果更佳。
上述5种秘诀皆属于运动缩阴方法，这些锻炼如果可以长期坚持对于想知道如何缩小阴道的女人是很有帮助的。
