缩阴运动多久有效？这些运动在家就能做！
来源：千黛斯
日期：2019/3/30 15:32:49
缩阴运动多久有效，相信不少女人都非常困惑，毕竟不是所有的缩阴方法都可以缩阴，也并不是所有的女人都可以马上变紧，下面小编将为大家揭秘在家缩阴的最快方法，这些方法经过很多女人的使用验证，成功缩阴的关键就在这里。
由于每个女人身体素质不同，即便是同一原因导致的阴道松弛问题松弛程度也会有所区别，所以要想知道缩阴运动多久有效？其实还是要根据个人的松弛程度来判断的，对于严重性的阴道松弛问题女人一定要保持耐心才行，除此之外，就是找到缩阴的最快方法了。
小编根据对目前缩阴方法的了解以及咨询了相关妇科专家，得出的结论是如果可以每天坚持缩阴运动配合千黛斯，那么就可以更好更快的缩阴成功，恢复阴道紧致了。
具体该怎么做呢？
1）晚上可以做卧式锻炼
倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右，每日一回。
2）平时站着的时候可以做立式锻炼
呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。
3）憋尿运动可以做但是必须时间过长
在每次小便时，紧缩阴道，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果。
