都说做男人难，男人压力大，可是做女人更难，特别是产后妈妈更是难上加难。阴道松弛是很多产后妈妈面临的困扰，尤其是初为人母的新妈妈们，当自己面临阴道松弛的现象时，心中难免惊慌不已。那产后怎么样可以缩阴呢？其实，只有了解产后妈妈的缩阴要求，只要选对方法，缩阴就变得轻松简单了。 

产后怎么样可以缩阴？这个问题很多产后妈妈都想知道。不过在选择缩阴方法之前，很多产后妈妈也会有这样的疑惑，包括一些准妈妈，那就是为什么生完孩子阴道会松弛，是什么原因导致她们在千辛万苦分娩之后还要承受爱人的嫌弃。

产后妈妈的缩阴要求一：了解产后阴道松弛的根源，希望得到伴侣的体谅

由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。而且由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖腹产也会有松弛现象。不止如此年龄和生育也会导致松弛。而在这个过程中，男性也需要负担一定的责任。所以很多产后妈妈希望爱人能对自己产后阴道松弛表示谅解，并且对自己缩阴表示支持。

产后妈妈的缩阴要求二：缩阴方法简单，不费时间

由于产后妈妈不止要照顾孩子，还需要注意家务或者一些产后妈妈很早就开始投入工作，没有大量的时间来进行复杂的缩阴方法。所以都希望可以通过一些简单的缩阴方法，在不影响生活和工作的情况下恢复紧致。

而现在能满足产后妈妈这一缩阴要求的要只有一些简单的随时随地可以做的缩阴运动以及外用的缩阴产品了。下面就来详细的了解一下吧！ 

首先在找到产后怎么样可以缩阴方法之前需要注意一点，阴道具有自主修复能力，所以如果可以把握住缩阴的最佳时间可以起到事半功倍的效果。而在此期间可以坚持做一些简单的缩阴运动。

1）在产后卧床休息的时候

平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。

2）在卫生间的时候

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。

3）走路的时候

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习

4）上班坐在椅子上的时候

可以有意识的有所阴道，或者做凯格尔运动（详情可以登录千黛斯官方网站）但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。

通过这些锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。这些缩阴方法充分利用了每天的时间。

产后妈妈的缩阴要求三：快速缩阴，恢复紧致不反弹

产后怎么样可以缩阴？除了缩阴运动方法，缩阴产品也符合简单缩阴的要求，不过缩阴产品最大的优势就是快速缩阴。现在最受欢迎的就是绿色缩阴产品千黛斯。直接作用于女性阴道部位，一方面激活阴道细胞活性，修复阴道弹性纤维，另一方面清除体内病菌，恢复阴道自净环境，真正做到养护结合，令阴道恢复阴道、水润、粉嫩的完美状态。这是缩阴运动不具备的。

另外当产后阴道松弛出现后，很多产后妈妈已经体会到了松弛所给她们带来的伤害，所以都希望能够不再遇到阴道松弛问题。而缩阴产品虽然不能达到永久缩阴的效果，但是却可以做到成功缩阴不反弹，如果想要缩阴的效果保持得更长久，可以在平时的生活中多注意保养阴道。 

每个产后妈妈都想成功缩阴，但是缩阴必须要知道产后怎么样可以缩阴。只有找到了好的缩阴方法，找对了适合自己的缩阴方法，才能让阴道保持持久紧致不反弹，只有这样产后妈妈才不会再为产后怎么样缩阴而苦恼。