产后变松弛？其实想紧并不难！
来源：千黛斯
日期：2019/5/7 16:57:35
“顺产如果真的这么好，为什么明星大都选择剖腹产？”而后，又会跟小编细数了一堆自己对顺产的各种后怕……读者们的这些烦恼，其实无非就是对产后被迫接受自己身体变化的不愿意。很多妈妈在生下baby后都会感慨：“生娃不容易带娃难，要是能再把娃塞回去肚子里该有多好啊！”而在带娃的心酸之余，你还要忍受自己身体的“不一样”
阴道松弛……这两个”打击“一方面给爱美的产妇带来心理阴影，另一方面也让产妇对老公出轨多了几分担心和臆想。那么，怎么办呢？小编还是那句话：担心没有用。与其瞎担心，不如行动起来，了解产后身体变松弛的原因，对症下药，让自己回复生产前的婀娜身姿。
产后阴道松弛这个问题，虽然隐晦，但确是很多妈妈最最关注的问题。甚至有不少女夫妻，出于对产后阴道松弛的担心，而宁可选择伤害子宫的剖腹产。其实，孕妈不必过度担心，产后阴道松弛并没有那么可怕。
通常情况下，自然分娩后不久的阴道壁呈青紫色，有些肿胀，没有褶皱。但阴道恢复力还是不错的。而导致阴道恢复状况不佳的因素：有多次分娩史、产程过长、引产造成阴道损伤等等。
产后缩阴的锻炼方法：
1、提肛运动
凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。或者吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、卧式锻炼
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
3、立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
4、走路锻炼
我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女夫妻，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻炼，她们常常容易在夫妻生活中得到称心的体验。
阴道松弛……这两个”打击“一方面给爱美的产妇带来心理阴影，另一方面也让产妇对老公出轨多了几分担心和臆想。那么，怎么办呢？小编还是那句话：担心没有用。与其瞎担心，不如行动起来，了解产后身体变松弛的原因，对症下药，让自己回复生产前的婀娜身姿。
产后阴道松弛这个问题，虽然隐晦，但确是很多妈妈最最关注的问题。甚至有不少女夫妻，出于对产后阴道松弛的担心，而宁可选择伤害子宫的剖腹产。其实，孕妈不必过度担心，产后阴道松弛并没有那么可怕。
通常情况下，自然分娩后不久的阴道壁呈青紫色，有些肿胀，没有褶皱。但阴道恢复力还是不错的。而导致阴道恢复状况不佳的因素：有多次分娩史、产程过长、引产造成阴道损伤等等。
产后缩阴的锻炼方法：
1、提肛运动
凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。或者吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、卧式锻炼
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
3、立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
4、走路锻炼
我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女夫妻，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻炼，她们常常容易在夫妻生活中得到称心的体验。
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