缩阴小妙招助你变紧不再松！
来源：千黛斯
日期：2019/5/11 16:55:38
女人不紧，男人不爱，女人松弛，炎症反复。不想承受这些伤害的女人都需要缩阴。并且需要及时缩阴。那么产后五年怎么缩阴？今天教你6个实用小妙招让你不怕松。
对于阴道松弛的女人来说，缩阴的目的就是为了让阴道变紧，让自己在同房过程中有紧致的感觉。而目前可以达到这样作用的方法并不少，下面这些方法都是些不错的选择，看看它们的作用就行。
1、晚上睡前使用千黛斯
千黛斯是缩阴产品，而缩阴产品是随着现代医学发展，针对阴道松弛而研发的阴道养护品。因为它自2007年问世一直遵循绿色缩阴理念，还结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合。能够缩阴、养阴、护阴、润阴，从而自然收缩阴道紧致。
作用：根据使用过千黛斯的女人介绍，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后选择停用不会反弹，对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有很好的作用。
2、每天15分钟立式运动
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
作用：经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
3、顺产第2天凯格尔运动
躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。
作用：产后除了使用千黛斯，如果及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
4、产后第十日阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
5、学习正确的缩阴瑜伽
单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。
作用：通过盘腿提肛，可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
6、每天坚持中断排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但是需要注意有所节制，不可憋尿时间过长。
对于阴道松弛的女人来说，缩阴的目的就是为了让阴道变紧，让自己在同房过程中有紧致的感觉。而目前可以达到这样作用的方法并不少，下面这些方法都是些不错的选择，看看它们的作用就行。
1、晚上睡前使用千黛斯
千黛斯是缩阴产品，而缩阴产品是随着现代医学发展，针对阴道松弛而研发的阴道养护品。因为它自2007年问世一直遵循绿色缩阴理念，还结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合。能够缩阴、养阴、护阴、润阴，从而自然收缩阴道紧致。
作用：根据使用过千黛斯的女人介绍，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后选择停用不会反弹，对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有很好的作用。
2、每天15分钟立式运动
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
作用：经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
3、顺产第2天凯格尔运动
躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。
作用：产后除了使用千黛斯，如果及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
4、产后第十日阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
5、学习正确的缩阴瑜伽
单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。
作用：通过盘腿提肛，可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
6、每天坚持中断排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但是需要注意有所节制，不可憋尿时间过长。
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