缩阴的办法大公开！想缩阴的别错过！
来源：千黛斯
日期：2019/5/16 17:41:11
女人是含蓄的，对于阴道松弛问题羞于启齿，以至于阴道松弛严重影响到日常生活，甚至危及到婚姻的稳定，今天缩阴的办法大公开，想缩阴的别错过！这些缩阴方法，女人自己在家就能用，简单、有效！
那么，缩阴的办法有哪些呢？
（一）运动缩阴疗法（提肛运动）
运动缩阴原理：
通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提到阴道收缩能力的方法。
运动缩阴步骤：
全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。
运动缩阴注意事项：
提肛运动虽然可以提升阴道紧缩能力，但是见效缓慢，如果过于依赖，容易贻误缩阴的最佳时间，此时可以配合专业的缩阴产品千黛斯帮助恢复，另外提肛运动虽然安全也不是所有的女人都适合，肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。
那么，缩阴的办法有哪些呢？
（一）运动缩阴疗法（提肛运动）
运动缩阴原理：
通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提到阴道收缩能力的方法。
运动缩阴步骤：
全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。
运动缩阴注意事项：
提肛运动虽然可以提升阴道紧缩能力，但是见效缓慢，如果过于依赖，容易贻误缩阴的最佳时间，此时可以配合专业的缩阴产品千黛斯帮助恢复，另外提肛运动虽然安全也不是所有的女人都适合，肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。
