产后缩阴运动多久有效?想变紧莫着急！
来源：千黛斯
日期：2019/5/16 17:56:35
“罗马不是一天建成的”松弛的阴道也不是一天就能变紧的，对于那些关注产后缩阴运动多久有效?的朋友，提醒大家想让女人阴道紧缩切莫着急。
不管是运动减肥、运动丰胸，还是今天提到的运动缩阴都是需要长期坚持才会有效果，如果过于着急，很容易半途而废，甚至进入一些缩阴的误区，比如为提升缩阴效率，盲目的增加运动强度，不但对女性健康有害，还不能有效缩阴。
相信每个产后妈妈都渴望缩阴，如果认为运动缩阴无法满足自己的期望。那么也可以配合专业的女性缩阴品牌千黛斯帮助恢复。
当然，除了缩阴产品可以缩阴外，运动缩阴也并非一无是处。如果产后妈妈能够记住产后缩阴的最佳时间，及早进行缩阴运动练习，那么还可以预防和缓解阴道松弛程度呢!大家想不想知道该怎么做呢?
如果是顺产的妈妈，产后第2天就可以进行凯格尔运动，仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
产后第10天可以进行阴道肌肉收缩运动，平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
不管是运动减肥、运动丰胸，还是今天提到的运动缩阴都是需要长期坚持才会有效果，如果过于着急，很容易半途而废，甚至进入一些缩阴的误区，比如为提升缩阴效率，盲目的增加运动强度，不但对女性健康有害，还不能有效缩阴。
相信每个产后妈妈都渴望缩阴，如果认为运动缩阴无法满足自己的期望。那么也可以配合专业的女性缩阴品牌千黛斯帮助恢复。
当然，除了缩阴产品可以缩阴外，运动缩阴也并非一无是处。如果产后妈妈能够记住产后缩阴的最佳时间，及早进行缩阴运动练习，那么还可以预防和缓解阴道松弛程度呢!大家想不想知道该怎么做呢?
如果是顺产的妈妈，产后第2天就可以进行凯格尔运动，仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
产后第10天可以进行阴道肌肉收缩运动，平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
