产后恢复这些坏习惯要注意!

来源:千黛斯 日期:2019/6/17 10:49:55
选择自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。出现阴道松弛很正常,但是为什么同样是产后阴道松弛但是程度为什么不同呢?



其实不但和胎儿大小有关,和产后恢复也有很大的关系,下面这些坏习惯一定要注意。

坏习惯一:产后缺乏运动

坏处:长期卧床,在重力的作用下,充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间,子宫尚未恢复正常的前倾位,因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致,当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时,子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

忠告:产后第一天就开始活动,孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

坏习惯二:节食减肥

坏处:刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

忠告:产后科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。而且如果可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量有助于阴道恢复紧致。

坏习惯三:过早同房

坏处:刚刚分娩不久的新妈妈,身体内的雌激素水平低,阴道黏膜平坦、皱襞少,性兴奋启动慢,阴道分泌物较少,阴道内干涩,弹性差。提早开始性生活,容易损伤阴道,甚至撕裂阴道,造成大出血。

忠告:避免产后同房过早,另外恢复性生活后注意动作柔缓,新妈妈在刚生完宝宝,身体还没有恢复,阴道较为干涩,那么在性生活时动作要轻柔,多给妻子一些爱抚。

坏习惯四:忽视阴道问题

坏处:一些女人出现阴道松弛问题没有引起重视,等等阴道松弛严重再想缩阴就需要更长的时间,所以除了上述的坏习惯会影响阴道恢复以外,错过缩阴的最佳时间对于阴道恢复也是很不利的。

忠告:产后阴道松弛一定要注意恢复才行,而关于这一点就不单单是靠预防就可以解决的了,这时产后妈妈们需要更为行之有效的方法来拯救顺产后松弛的阴道。




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