能缩阴的运动很多，网上一查就可以查到，但是为什么有些说有效，有些说没效果呢？这里面其实多和一些坏习惯有关，今天千黛斯官方网站给大家提了除了，希望各位想变紧的抓住时机，正确缩阴。


坏习惯一：三天打鱼两天晒网

其实运动缩阴和运动减肥、按摩缩阴是一样的，如果没有良好的耐心，很难缩阴成功。而且值得注意的是阴道松弛的形成并不是一朝一夕的事情，本身缩阴就需要时间，所以如果女人想要成功缩阴，那么就必须懂得“坚持”的重要性。

坏习惯二：没有掌握正确运动缩阴步骤盲目锻炼

虽然现在网上的缩阴运动方法有很多，但是真正能够有效达到缩阴效果的，比较常见的也只有提肛运动、收缩运动、卧式锻炼、立式锻炼、凯格尔运动等等。

这些缩阴方法虽然简单，但是如果不能抓住重点依旧无法缩阴成功。比如提肛运动。提肛运动是由肛提肌，肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。但是如果不能控制这些肌肉那么还是无法缩阴。


坏习惯三：松弛严重一味依赖缩阴运动

由于缩阴运动简单、不花钱，一些女人就将这个方法作为治疗阴道松弛问题的救命稻草。就想凭借缩阴运动帮助自己缩阴。但是事实上缩阴运动对于轻微的松弛问题作用明显，但是对于严重性的阴道松弛问题效果并不大、如果一味的依赖于运动缩阴很容易贻误缩阴的最佳时间。

因此，女人缩阴可以坚持缩阴运动配合千黛斯缩阴更好更快。对于恢复阴道紧致还是颇有帮助的。

坏习惯四：为快速缩阴增加运动强度

运动需要坚持才会有缩阴的效果，但是并不意味着增加运动强度就可以提高缩阴效果，事实上增加锻炼强度不但不能缩阴，甚至还会对阴道产生损伤。尤其是憋尿缩阴法。如果没有掌握合理的运动时间憋尿时间过长会导致妇科疾病出现，适得其反。

坏习惯五：运动缩阴期间没有注意“缩阴根源”

本身运动缩阴就是为了缓解阴道松弛程度、预防阴道松弛问题而做的，但是如果女人在缩阴过程中，没有意识到频繁的性生活也是导致阴道松弛的根源，而在缩阴期间频繁或者激烈的性行为会大大降低缩阴效果，还会增加阴道松弛程度，这样就更难利用缩阴运动有效缩阴了。


特别提醒：缩阴运动不管阴道有没有松弛都可以做，及早做还可以预防和缓解阴道松弛程度，所以希望每个女人都能够重视起来。