10个妈妈9个都有阴道松弛的烦恼，为了保护阴道健康，以及产后夫妻生活的和谐，每一个妈妈都有必要了解一下产后松弛如何缩阴？今天小编教你5招拯救“松妈妈”，一起来看看吧！

为什么产后阴道会变松？

不管是选择剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上的差异而已。

顺产的妈妈，分娩时阴道经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。至于剖腹产的妈妈因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖腹产，其阴道也会有松弛现象。

除此之外，一些产后妈妈出现阴道松弛问题也和产后恢复不当有关。

数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会导致阴道变松。

5个缩阴妙招拯救“松妈妈”

1、产后一两个月使用千黛斯修复产伤。

千黛斯是外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，在使用千黛斯期间，它可以利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，还对于产后常见的阴道干涩、阴吹有一定的作用。

不过需要注意的是，虽然使用千黛斯不影响正常生活，但是产后要想缩阴成功还需要注意避免产后同房过早或者过于频繁或者激烈，另外虽然都是产后阴道松弛，但是松弛程度是不同的，建议缩阴期间保持耐心。

2、产后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

3、产后每日一回卧式缩阴锻炼。

倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右。

4、产后第十日坚持进行阴道收缩运动。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。可促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、产后注意正确的产后恢复工作莫忽视。

通过上述内容大家应该注意到导致阴道变松的原因，还和产后恢复不当有关，所以提醒各位妈妈产后避免过度节食减肥，避免过度老类，当然也需要把握住缩阴的最佳时间，及时进行缩阴，避免产后松弛问题越来越严重。

今日小编给大家介绍了产后松弛如何缩阴？希望每一个不懂得产后松弛问题该如何变紧的你可以学会上述五招，拒做“松妈妈”！