产后下面松弛怎么恢复？如果你是一个产后妈妈却不知道这个问题的答案，相信你的产后生活一定受到了很大的影响，阴道不紧不但不健康，更不性福。所以缩阴很管用，而今天小编专门邀请了网友来给我们介绍几个效果不错的缩阴方法，一起来学学！

作为一个生完孩子有两年的产后妈妈，产后容易出现的问题我都遇见过，而给我印象最深的就是阴道松弛问题，这个问题的出现让我的产后生活变得一塌糊涂，甚至我和老公的关系也受到了一些影响。不过值得庆幸的是现在下面变紧了，我今天给大家介绍一下让松弛的下面恢复紧致的方法，希望对各位朋友有用。

方法一、产后一年的时候我找到了千黛斯。它是一个外用的缩阴产品。

我之前有了解过，千黛斯即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，不过我当时产后一年才下定决心缩阴，而经过我对市场中缩阴产品的口碑调查找到了千黛斯，它的使用者很多，不少网友告诉我一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

另外，我还了解到千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以天然植物精华科学配比而成，药性温和易吸收，还具备“养护结合”的缩阴原理，能够在使用过程中修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。

我最后关注了千黛斯私护专家，根据专家建议我选择了千黛斯完美如处装，虽然用的时间有点长，但是效果的确不错，不但下面变得紧缩，而且产后的夫妻生活变得很和谐，如今下面还是紧致的，一直没反弹。

方法二、没使用缩阴产品之前我也做过运动，但是效果不明显就放弃了，后来成功缩阴之后，我没了阴道松弛的压力，就花费了些时间学了一些比较简单实用的缩阴运动，据了解长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

1、提肛训练：每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。具体方法为：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。

2、中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、盆底肌肉锻炼，深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

4、走路练习：像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。

除此之外，我还了解过平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次，都对下面恢复紧缩有所帮助，除此之外蹲式排便也有益于盆底肌张力的维持或提高。

以上就是网友教你的产后下面松弛怎么恢复的方法，以上方法都很简单，千黛斯每天一支，不影响正常生活，而上述的缩阴运动也操作比较简单，只要保持耐心，坚持做就行，如此相信各位妈妈很快就可以变回紧致了。